Treinamento sem 2 Turnos ! Dúvidas!

[pedrorjbr]

Estou querendo fazer um treinamento em dois turnos:

11 ao 12 e de 20 as 21.. Queria suplementar com malto+creatina+whey...

Como serio o correto tomar???

1. Tomar uma dose de whey+malto logo apos cada treino??

2. Tomar meia dose de whey em cada pós-treino?

3. E quanto a creatina ? Como devo tomar? No pós uma vez? Dividir a dose?

Me ajudem ae.. por favor..

[PaRaSiTTa]

vc vai puxar ferro nos 2 horarios ou em um tu vai fazer aerobico?

[guirudge]

exatamente, não seria muito adequado puxar ferro em dois turnos, seu rendimento iria cair muito.......

[avian]

exatamente, não seria muito adequado puxar ferro em dois turnos, seu rendimento iria cair muito.......

Não se houver uma alimentação e descanso específicos.

O ideal seria usar a suplementação nos 2 horários sim.

[pedrorjbr]

Só irei fazer musculação sem aeróbicos...

Irei malhar um grupamento por vez, ou seja, um de manha e outro a noite...

Entao o certo seria eu tomar 2 doses de whey+malto.. uma a cada pós-treino...

E a creatina?? uma vez só ??

Aguardo...

[pedrorjbr]

Ajude ae GALERA! UP!