duvidas bestas sobre whey..

[bernardoz]

poise galera comprei whey + malto hj e comecei a tomar.. tipo, como o driano me falo, botei 400ml de agua, 2 colheres de sopa de malto, + 2 de whey, 2 de açucar.. ai blz.. fui bater no liquidificador o vol. do liquido subiu pruns 700, 750mL! normal isso? deu uns 3 copos normais..

e eu tomo e depois de 40min eu janto por exemplo... pra evitar absorver proteina demais oq eu devo evitar no jantar? valeu!!! []s

[Henrique Necro César]

Ae velhinho, não precisa esses 400ml de agua não. Um copo basta. Eu faço assim. A bebida fica mais grossa é claro, mas é muito melhor para tomar.

Quanto a janta, manda ver normal.

[bernardoz]

realmente fico muito aguado

pode por açucar ne? e a janta normal? entao blz! mas tipo, proteina em excesso nao faz mal ?

[Henrique Necro César]

Pra falar que esta com exesso de proteina tem que saber o restante de sua alimentação. Mas Whey no pos treino é basico... E pra estar em exesso voce tem que estar ingerindo muuuuiiiittttaaaaaaaaa proteina.

Rango normal e Whey ta tranquilo.

[zapatista]

realmente fico muito aguado

pode por açucar ne? e a janta normal? entao blz! mas tipo, proteina em excesso nao faz mal ?

use no maximo 200ml de agua, pouca agua é bem melhor.

nao deve usar acucar.. malto com whey ja é bem doce... jantar normal, mas qualquer alimentacao apos o uso do whey protein deve-se dar um intervalo de 40 minutos no minimo.

[bernardoz]

zapatista

poise essa dos 40min eu ja sabia.. mas me falaram pra por açucar pois teria dextrose? entao eu ponho so as colheres de whey + malto + um copo de agua (em torno de 200ml) e depois janto normal.. blz.. to numa dieta de 3000kcal

alias, nos dias q eu nao vá malhar eu nao tomo?

[bernardoz]

e afinal o certo é eu tomar 2 colheres de whey + 2 de malto + agua

ou

2 de whey + 4 de malto + agua ??

fico essa duvida aqui

[bernardoz]

e entao??? sao 2 ou 4 colheres de sopa cheias de malto?

[ninga]

Porque voces nao usam MEDIDORES?

A dose recomendada de whey, 0.8g/kg de massa magra.

Simples e facil

[bernardoz]

ninga no momento nao sei minha massa magra.. nem tenho como medir.. entao qual uma boa quantidade, 3 colheres?