whey+albumina+malto

[Visitante]

Mas... o certo é 50g.

O que daria 4 colheres de sopa.

Então tome 3 colheres e não uma....

centemente resolvemos adicionar mais carboidratos a nossa refeição pós treino e o resultado em termos de recuperação vem sendo muito bom. Não costumávamos adicionar maltodextrina a destrose. Agora sistematicamente misturamos meia porção de maltodextrino e meia porção de destrose, cerca de 50 gramas de cada em nosso shake logo após o treino. Algumas pessoas em dietas pobres em carboidratos preferem tomar apenas a whey protein e algumas se esquecem que assim a proteína terá que se converter em energia para reabastecer aa células musculares, no mínimo um gasto desnecessário, já que proteína é bem mais cara do que carboidratos, Assim o nosso shake pós treino passou a ficar composto da sequinte forma:

· Cerca de 50 gramas de maltodextrina

· Cerca de 50 gramas de destrose

· De 15 a 20 gramas de glutamina

· De 5 a 10 gramas de

creatina

· De 3 a 5 gramas de BCAA's

· Cerca de 50 gramas de Whey Protein

Tudo misturadi em cerca de 500 ml de água.

Como procuramos deixar as coisas bem claras vale reafirmar que este tipo de shake apenas otimiza o processo de recuperação mas não fará nenhum milagre principalmente para aqueles que não controlam todas as variáveis relacionadas ao treinamento, tais como os princípios de treino, forma de execução dos exercícios, descanso apropriado....

Prof. Waldemar Guimarães

[Visitante]

Vc não ta on line no msn ou no icq naum? te coloquei , mas ta como off line , q ai é mais facil p eu te perguntar....

[Visitante]

É verdade q qdo se usa suplementos tem q tomar muita água? e pq?

[Visitante]

E ai Aninha, intendeu ?

Beijus

[Visitante]

Com sua explicação entendi até d+...hehehe...Bjs.