Escápula alada.

[giovanesantiago]

Amigos,

Sofro de escápula alada e já estou em fisioterapia, gostaria de saber se alguém sabe de alguns exercícios que possam me ajudar com o tratamento.

Grato,

Giovane.

[napoli]

Amigo, no seu caso, antes de executar os exercícios converse com seu fisioterapeuta.

Devido a não saber se o caso é devido a má postura ou a uma distrofia, coloco separadamente alternativas.

Alongar: reto abdominais, paravertebrais (longuíssimo, ílio, costal e multifídio);

Fortalecer: Paravertebrais (ex: exercício bom dia)

Com Escápula Alada ou Abduzida: alongar deltóide anterior, peitoral e córaco braquial, porção longa do bíceps braquial. Fortalecer porção transversa de trapézio e Rombóides maior e menor.

Obs: tendência a lesão do manguito rotator devido a má vascularização do supraespinhoso.

Flexível: trabalhar a musculatura posterior do tórax (trapézio III, rombóides, dorsal maior e redondo maior e sempre corrijir a atitude cifótica errada. Exercícios corretivos: remada curvada, crucifíxo inverso,abrir cabos no puxador duplo no plano horizontal.

Rígida: hipertrofiar a musculatura posterior do tórax, alongar a musculatura anterior do tórax e um desbloqueio torácico, causado pelo abaixamento das costelas.

Exercícios Corretivos: os mesmos da cifose flexível, suspensão alongada com apoio dorsal - indivíduo em suspensão alongada, coloca-se um apoio na curvatura da cifose e deslocamento dos ombros - indivíduo em pé, segura uma corda esticada nas mãos. Deve passá-la por cima da cabeça, levando-a até os glúteos, sempre esticada.

Boa sorte

[RlCARD0]

Galera, desculpem ressuscitar um tópico antigo...

Estou com o mesmo problema de escápula alada... já procurei o ortopedista, o neuro, e já vou começar a fisioterapia...

Alguem sabe me dizer se posso praticar atividades físicas (musculação), durante a recuperação? Mesmo que seja mais leve...

Ou com restrição ou ênfase em alguns exercícios...

O que o Neuro me explicou é que foi uma virose que deu no músculo serrátil, que enfraqueceu e desestimulou ele... a fisioterapia irá justamente estimular e fortalecê-lo novamente...

Desculpem a ignorância, mas sou leigo no assunto...

Desde já, obrigado!

[napoli]

Amigo, quem vai poder dizer se pode ou não é o seu fisioterapeuta, converse com ele direito e explique que pretende fazer os treinos leves.

[RlCARD0]

Valeu Napoli!

É que já to com isso a 1 mês, e a fisioterapia foi marcada só pro final do mês que vem...

Desculpem a chatice e a ignorância novamente, mas...

Não tenho fisioterapeuta específico ainda, apenas fiz as consultas com o ortopedista e com o neuro, e me encaminharam para as 10 sessões de fisioterapia para o ombro esquerdo, com a indicação de:

Escápula alada - paralisia porção superior torácico longo.

Isso é o que está na receita que irei dar para o fisioterapeuta, e provavelmente a única informação que o fisioterapeuta terá do meu caso...

Irá fazer diferença pra qual fisioterapeuta eu ir?

Ou qualquer fisioterapeuta vai saber o que fazer?

Desculpem a ignorância novamente, mas já andei pesquisando bastante pela internet e é bem difícil arrumar informação sobre isso... parece ser um pouco raro acontecer.

Desde já, obrigado!

[napoli]

A qual ir:escolha um bom profissional, procure indicações, converse com ele para que ele possa lhe transmitir confiança.

O que ele deve fazer: se é um bom profissional, ele estudou para isso. Confie.

A grosso modo:

alongar deltóide anterior, peitoral e córaco braquial, porção longa do

bíceps braquial. Fortalecer porção transversa de trapézio e Rombóides maior e menor.

Exercícios:crucifixo inverso, remada curvada, abrir cabos no puxador duplo no plano horizontal.

[RlCARD0]

Valeu pela atenção, Napoli!

[Cone]

caro ricardo,

vc deve alongar trapezio superior e elevador da escapula, e romboides maior e menor.

deve fortalecer, pricipalmente, serratil anterior - responsavel pela protraçao da escapula. a fraqueza deste musculo causa o alamento escapular.

no supino (maquina), com os braços estendidos e o peso suspenso, faz a protraçao escapular. (empurra os ombros pra frente) empurrando ainda mais o peso. protraçao escapular = abduçao escapular.

abraço

[rnt2222]

caro ricardo,

vc deve alongar trapezio superior e elevador da escapula, e romboides maior e menor.

deve fortalecer, pricipalmente, serratil anterior - responsavel pela protraçao da escapula. a fraqueza deste musculo causa o alamento escapular.

no supino (maquina), com os braços estendidos e o peso suspenso, faz a protraçao escapular. (empurra os ombros pra frente) empurrando ainda mais o peso. protraçao escapular = abduçao escapular.

abraço

AMIGO, JA VAO FAZER QUASE 2 ANOS Q ESSE RICARDO NÃO APARECE MAIS AKI. CONCERTEZA NEM VAI LE TUA MENSAGEM. PRA Q RESSUCITA O TOPICO?

[Cone]

achei esse topico por um acaso... ressucitei esse topico pq muitas informaçoes equivocadas foram passadas a ele. o cara tem escapula alada e quer saber como melhorar isso.. e as informaçoes aqui colocadas estao totalmente erradas..

se nao sabem o q fazer, nao saiam colocando programas de musculaçao q nem sabem pra q serve para q nao possam "estragar" ainda mais a estrutura corporal so sujeito... estudem antes de prescrever programas de marombeiros!