O que eu devo tomar para eu definir (rasgar)

[WhiteZone]

po

cada um diz uma coisa

eh melhor eu fazer o aerobico antes ou apos eu malhar?

[Visitante oliveira]

se quer queimar gord faz pos antes 'e bom pra aquecer ou entaum divide tres dias da semana puxa ferro e os outros 3 so aerobico mais brow o principal 'e alimenta'cao ve o topico perfect nutrition em nutri'cao vai te ajudar bastante

[WhiteZone]

eu quero ganhar massa e perder um pouco de gordura na barriga

malho todos os dias, vou deixar o aerobico pra 3 dias na semana, mas nao sei se faco antes ou apos meu treino

[Visitante beto211]

Em 2002-09-22 16:48, WhiteZone escreveu:

entendi cara

mas se eu fizer o aerobico antes do meu treino? nao eh legal tbm?

valeu

c vc fizer aerobico antes do treino vc vai gastar boa parte das suas reservas de fosforo creatina e energia assim decaindo de qualidade quando for fazer a musculaçao...c for fazer aerobico faça no maximo 30 minutos pós treino 3 x na semana.mais q isso concerteza vc vai perde massa

[PRODIGY]

Eu tenho 1,80 e 75 kg!

Gostaria de "rasgar" minha barriga!

Porém todos dizem que temos que fazer aerobico!

O problema é seguinte!!

Fico com medo de emagrecer (perder massa, e ficar magrelo) com os aerobicos que eu começaria a fazer!

O que preciso fazer?

Abraços

[Visitante beto211]

Em 2002-09-23 15:15, PRODIGY escreveu:

Eu tenho 1,80 e 75 kg!

Gostaria de "rasgar" minha barriga!

Porém todos dizem que temos que fazer aerobico!

O problema é seguinte!!

Fico com medo de emagrecer (perder massa, e ficar magrelo) com os aerobicos que eu começaria a fazer!

O que preciso fazer?

Abraços

faça aerobico 25 minutos de aerobico 3 x por semana e c alimente bem,e tome alguma proteina pós treino e antes de durmi