Postado 8 de janeiro de 200520 anos E aí galera, sou novo aqui no forum e lá vai a minha duvida. Tenho 20 anos e malho há aprox. um ano e meio, tinha parado questão de 1 mes de malhar devido aos estudos. Antes deste intervalo parado meu peito era bem inchado, pois fazia supino inclinado e reto com barra menor e um pouco mais fechado devido aos meus braços que são relativamente curtos. Estou fazendo supino agora com a barra maior, mais peso e pegada aberta. Este tipo de pegada em vez de inchar será que serve mais para rasgar o peito? E outra duvida: Qual é o melhor? Fly inclinado ou reto? Valeu!
Postado 8 de janeiro de 200520 anos pegada aberta pega + peito pegada fechada pega + triceps kara se for com uma barra olimpica vc mede um palmo e 4 dedos e fais a pegada ok's tem colegas meus que meden dois palmos, mais eles tem a invergadura menor que a minha ok's
Postado 8 de janeiro de 200520 anos e o melhor fly é o INCLINADO, sem duvida alguma, pois pega TODO o peitoral!!!
Postado 8 de janeiro de 200520 anos Ai galera esse fly eh o crucifixo ou nao??? Pq aki onde eu moro nunca ouvi falar em fly , eh oq?? Crucifixo? Voador??? Vlw
Postado 9 de janeiro de 200520 anos q eu saiba crucifixo o movimento e aberto e no fly fechado..tipo..no crucifixo seu dedaum fika apontado pra cima e no fly fika apontado pra dentro...
Postado 9 de janeiro de 200520 anos Acho melhor o fly inclinado. E pra mim a diferença entre fly e crussifixo eh que no crussifixo vc faz como se fosse um supino mas encontrando os halteres no alto. Já o fly vc quase não flexiona os cotovelos, abre e fecha os braços com os cotovelos semi flexionados pra não forçar de mais o ombro.
Postado 10 de fevereiro de 200520 anos kara se for com uma barra olimpica vc mede um palmo e 4 dedos e fais a pegada ok's tem colegas meus que meden dois palmos, mais eles tem a invergadura menor que a minha ok's essa barra olimpica q vc diz é a de 1,80m.?
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