Iniciante o que tomar?

[hideout]

Pessoal, sou iniciante em musculação, comecei esta semana na academia, meu objetivo é hipertrofia , gostaria de saber se eu poderia começar já a usar algum suplemento alimentar? Se sim quais e como usar.

[victor.fln]

Como você tá iniciando agora, eu recomendaria você primeiro arrumar a sua dieta e esperar estagnar seus ganhos, depois você poderia começar a tomar Albumina ou Whey Protein + Malto ou Dextrose.

[EM.Leozinho]

eh bom vc da um tempo pra depois suplementa.... pois no começo seus ganhos jah serao alto.... mais se vc tem uma alimentação ruim.... eu acho que compensaria vc tomar um whey protein e uma malto

[lalala]

malhe duro,se alimente bem e decanse legal....passados 6 meses vc pensa em tomar algo.flws

[hideout]

Pessoal to querendo tomar Whey Protein + Malto, alguem poderia me indicar uma marca boa e como devo tomar? A quantidade e com o que misturar?

[Visitante]

Qualquer coisa da Nutrilatina

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Qualquer coisa da Nutrilatina

Vlw one, mas gostaria de saber como tomar, misturar com o que, se pode tomar os dois juntos, antes ou depois dos exercicios.

[psicopablo]

Antes de mais nada meu caro, acho que voc~e deveria aprender a se alimentar adequadamente! Vou lhe passar o link de um artigo que ensina não apenas como você deve calcular suas calorias, mas também o que comer, quando comer e porque comer:

 

[jaay]

Velho, c vc quer ficar grande vc tem que se alimentar bem. A alimentaçao eh a base d tudo. No inicio seria desperdicio de dinheiro vc comprar algo como whey ou creatina. Se vc for um ectomorfo e naum tiver tempo pra comer direito, ae seria aconselhavel um hipercalorico. Agora sobree a sua segunda pergunta, pra mim amelhor marca de whey eh a designer, e quanto a malto todas sao basicamente a mesma coisa.

Valew