Suplementos, o que vocês indicam???

[helder.nadolny]

Bom, é o seguinte: Eu malhei entre dezembro/03 e abril/04, período em que ganhei 5 quilos, mas fui obrigado a parar de malhar devido a uma cirurgia! Voltei a malhar em dezembro/04 com 2 quilos a menos do que quando parei (em abril) e desde o dia 01/12/04 até aqui já ganhei um pouco mais de 5 quilos suplementando só com hipercalórico!

Ou seja, malhei 5 meses, fiquei 7 meses parado e agora voltei a malhar há 2 meses! Ganhei 5 quilos, perdi 2 e agora ganhei 5 denovo!

Li em alguns tópicos que não se deve suplementar antes dos 6 meses de musculação! Como já malhei 7 meses, apesar do tempo parado, estava pensando em suplementar com creatina+malto, albumina, hipercalórico e whey! O que me dizem, estou certo ou estou gastando grana antes do tempo?

[Andreas]

kra, creatina+malto, albumina, hipercalórico e whey, bem eu tiraria o hiper calorico, toma malto durante o treino, acaba o treino e toma whey com a creatina, e a albumina ao acordar e dormir.

[Taerone]

PRIMEIRO ESCOLHA COISA BOA.

MALTO PELO QUE EU SEI É MELHOR DEPOIS DO TREINO.(LOGO APÓS)

SEGUNDO, BOA ALIMENTAÇÃO É A BASE DE TUDO VEI, ACERTANDO AKI O RESTO É ACESSORIO.

[helder.nadolny]

To ligado moçada! Já me alimento bem, só que acho que suplementando dá mais ânimo pra malhar! Na verdade as vezes me sinto cansado durante o treino, o que indicam pra isso?

[LoRd_1987]

Uma boa noite de sono e um belo almoço...

Mas se o suplementos te fazem falta:

-Hipercalórico no café-da-manhã

-Malto+Whey no Pós-treino

-Creatina antes de dormir ou no café-da-manhã

descansar bem é fundamental pro treinamento

[Bandeira2]

Colega,

Com três meses de malhação regular comecei a suplementar e acho que valeu a pena. Já ganhei 4 cm de braço. Eu acredito que quanto mais cedo começar a suplementar, melhor. Vou te dizer o que estou tomando:

1) Animal Pack Nutrilatina - 1/2 hora antes do treino

2) Whey Protain Universal - Logo após o treino (não tomar com leite)

3) Creatina EAS (importada) - 1/2 hora antes do treino

4) Maltodextrina Probiótica - Antes e depois do treino

5) Albumuna Probiótica - De manhã e de noite.

E não esqueça do sempre importante conselho: dormir e comer bem.

Abraço,

Band

[zapatista]

Colega,

Com três meses de malhação regular comecei a suplementar e acho que valeu a pena. Já ganhei 4 cm de braço. Eu acredito que quanto mais cedo começar a suplementar, melhor. Vou te dizer o que estou tomando:

1) Animal Pack Nutrilatina - 1/2 hora antes do treino

2) Whey Protain Universal - Logo após o treino (não tomar com leite)

3) Creatina EAS (importada) - 1/2 hora antes do treino

4) Maltodextrina Probiótica - Antes e depois do treino

5) Albumuna Probiótica - De manhã e de noite.

E não esqueça do sempre importante conselho: dormir e comer bem.

Abraço,

Band

usando essa cacetada de suplemento, tenho certeza que comer bem, voce nao come, porq so pode ter uma alimentacao muito deficiente...

[Bandeira2]

Primeiro, acho que antes de fazer tal comentário, o colega deveria perguntar qual a minha dieta. Segundo, com toda experiência que parece ter, deveria procurar dar sugestões e não criticar. Apenas informei o que estou tomando e tendo bons resultados. Se quer ajudar aceito sugestões.

Bandeira2

[helder.nadolny]

Ta certo moçada! Os meus problemas são os seguintes:

Agora tô de férias da facul e de um dos trampos, então to malhando entre 6 e 9 da noite! Mas quando voltar a trabalhar nos 2 trampos e voltar as aulas da faculdade vai me faltar tempo até pra comer, por isso quero suplementar, porque catabolizo muito fácil, perco tudo o que ganhei em meses, em poucos dias!

Quero suplementar pra complementar minha alimentação que não é muito deficiente, mas também não é completamente suficiente! Agora nas férias as coisas estão fáceis, estou ganhando massa sem suplementar muito, mas preciso chegar a uma suplementação ideal pra correria do meu dia-a-dia!

Tava pensando na seguinte rotina:

Hipercalórico no café da manhã antes de ir trabalhar! (trabalho das 8 ao meio-dia)

Almoço reforçado! (trabalho das 13 as 16 horas)

Treino das 16 as 17 horas e malto+whey após o treino e mais um lanche reforçado!

Pego o busão da facul as 17:30, chego lá as 19! Aula das 19 as 20:30, aí tava pensando em tomar malto+creatina no intervalo da facul e comer alguma coisa!

Aula das 20:40 as 22:10! Pego o busão de volta e chego meia noite e meia em casa! Penso em tomar uma vitamina com albumina antes de dormir!

O problema é que vou dormir aos poucos! Tipo durmo umas 6 horas a noite, uns 10 minutos depois do almoço, uma meia hora na ida pra facul e mais uma meia hora na volta!

Alguma solução ou dica melhor?

[Matosao]

Ei cara blz, não sou muito de comentar mas resolvi te ajudar, vc precisa comer alguma coisa ou tomar algum suplemento antes de ir malhar as 16:00, sai do trabalho e ir malhar sem comer ou tomar nada nao é bom!

Vc pode faze um Shake de Aveia(ou Granola) com Banana e Nescau que ja ajuda, ou comer um lanche...

Pra da uma força no seu treino é bom toma a creatina antes de malha do que a noite, se puder tomar nos dois horarios melhor ainda. Mas não se esqueça creatina não é pra ficar tomando direto não hein!

E não se esqueça, Ae é coisa pra fisiculturista, pra que se arriscar com drogas se ninguem vai pagar um centavo pra vc só porque tem mais que 40!