substituir o CROSSOVER!!!!

[guitarloko]

ae galera... malho a quase 2 anos e tenho dificuldade pra desenvolver o peitoral.. por isso gostaria de melhorar meu treino e achar um exercicio que eu possa substituir pelo Crossover, pois na academia que eu malho naum tem como fazer esse exercicio =/

treino peito 1x na semana!

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3x10 supino reto

3x10 supino inclinado

3x10 crucifixo

valeu galera... aguardo a ajuda de vcs!!

[]'s

Felipe

[CézarD1338434129]

A quanto tempo vc esta com esse treino?

tenta aumentar a carga, tipo passa pra 4x8.

Eu colocaria um

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Reto 4x8

Supino Declinado 4x8...

[Night_Wolf]

Pode trocar pelo supino canadense (declinado), atua na mesma porção do peitoral...

[napoli]

Você também pode fazer o declinado com halteres ou então barras paralelas.

Boa sorte