suplementos alimentares!!!

[SCHRANZ]

Ola amigos!!

Galera sou novo aqui no fórum mais venho acompanhando algum tempo e resolvi tirar algumas duvidas!!

Bom tenho 21 anos, acho 173m á 175m não me recordo direito e 65 kilos, comecei a malhar a dia 31/01/05 meu objetivo e dar uma inchada, nem quero saber de definir agora, 1º penso na inchada e depois a definição.

Eu queria que vcs me dessem umas dicas de suplementos alimentares, (-) creatina que agora é muito cedo mas quem sabe lá pra final de abril, o dono da academia me deu uma creatina da prolab mais esta lacradinha só me esperando fico meio naquelas de tomar porque acredito que como comei agora acho que vou ter bons ganhos entre 2 a 3 meses, voltando aos suplementos dicasde quais hipercalorico, proteína, malto eu tenho da linha millenium da probiotica mas não sei como tomar.

Tenho problemas com espinhas vcs saberia algum hipercalorico de preferência importado que não tenha gordura se existir né manjo do assunto, ou o que tenha baixíssima teor de gordura, + pra frente pretendo comprar aquele Isopure Zero Carb ou Isopure Perfect ambos nature’s best, só que é como eu falei tenho problema com espinhas, por isso queria saber quais dos dois que não tenha gordura.

Minha alimentação

6:30 vitamina de abacate com leite desnatado

1 lanche de pão integral c/ 2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo branco

Bom segue o horário do meu terno 7:00 as 7:50 no Maximo

9:00 estou no trampo ai eu não como nada eu espero chegar o horário de almoço

12:00 almoço todo dia 1 bife crelhado ou quando no dia não tem vai o frito mesmo, file de frango, com arroz e feijão e salada e um suco todo dia essa alimentação.

16:00 chego em casa e faço a mesma alimentação da manha (–) a vitamina, aja abacate!!!

18:50 estou no curso meu intervalo é 20:40 mas não como nada porque so tem frituras e coisas gordurosas á têm também uns lanches naturais o que vcs acham?

Bom chego 23:20 em casa morto não janto porque como chego só o pó eu ai comer e capotar e comer e dormir engorda por isso não janto o que eu poderia comer ?

Ah quase eu esqueço tenho uma caixa de all bran sei la como se escreve isso, so que tem muita vitamina do complexo B o que é fogo para as espinhas mas la também tem a vitamina A, a que combate as espinhas o que vcs acham eu encaixo na alimentação ou não.

Estou mantendo isso diariamente sem comer besteiras frituras, doces, refrigerantes etc... porque pra mim saúde esta em primeiro lugar!!!

Bom é isso ai galera agradeço desde já e espero contar com vcs ate +

Um abração a todos!!!

[lalala]

suplementos: amino 2222 no pos treino e albumina no jantar....ja q vc n quer jantar,bata uma vitamina com albumina dentro...melhor do q ficar sem nada... flws

[bernardoz]

tai o motivo das espinhas. vitamina de abacate cara? é gordura pura!

[Visitante]

[SCHRANZ]

tai o motivo das espinhas. vitamina de abacate cara? é gordura pura!

E ae tudo bem?!!bom nem sabia que era gordura pura, entao o que eu o poderia tomar no lugar ou comer para substituir?

[zapatista]

E ae tudo bem?!!bom nem sabia que era gordura pura, entao o que eu o poderia tomar no lugar ou comer para substituir?

olha, eu trocaria por morango com aveia ou banana com aveia.

[SCHRANZ]

obrigado pela dica zapatista, e a respeito da minha alimentacao esta correta?