Andro Stack + Whey + Creatina + Malto + Dextrose

[RQG_]

Olá pessoal, eu faço muay thai faz 2 meses e agora (2 semanas) comecei a fazer musculação. Desde qdo eu comecei a fazer muay eu tomo malto antes de ir treinar e dextrose durante o treino. E eu comprei Whey, Creatina e o percursor Andro Stack para tomar e tenho algumas dúvidas se é assim que devo tomar os suplementos que tenho.

Eu já fiz a saturação da Creatina e tomei tb essa semana passada inteira tb tomei o Andro Stack.

A minha dúvida é se eu tomo o Andro nos dias que eu não malho tb, como sábado e domingo ??? e a creatina tb, eu tomo ????

Na embalagem da creatina eu já li que é para tomar antes do treino, e eu já li no forum que é legal tomar 1 vez ao dia após o treino, qual é a forma certa ?

E no caso eu tomaria Whey com dextrose após o treino + a Creatina ?

Agradeço a ajuda de vocês !

[RQG_]

ninguém pode me ajudar ?

[lucimar]

eh mto cedo prah comecah a tomah alguma coisa...

por enquanto eu soh aconselho tomah malto pro muay thai...

tomah suplemento com 2 semanas de muscula eh jogah dinheiro fora...

mas se grana nao for problema tome sua whey + dex+creatina no pos treino... cretina tem que toma todo dia.... 5g por dia... isso se vc fez a saturacao certinho... quanto ao andro stack, pode jogar fora... eh inutil... a nao ser se houver algum depoimento aqui de quem tomou e gostou...

ingira muito, mas muito carb... muay thai gasta mta energia...

[prf sniper]

Cara eu faria o seguinte...

antes e depois do muay: malto, pois tem IG moderado auxiliando a reserva de energia e a recuperação do pós treino.

OBS: nunca tome dextrose antes ou durante os treinos, já que tem alto IG e pode provocar uma hipoglicemia e vc pode até desmaiar. A dextrose é utilizada somente IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO, visando um aumento da insulina, facilitando o transporte dos nutrientes, ou seja, ela é um catalizador dos nutrientes.

Agora quanto ao treino de musculação:

1. imediatamente antes: malto para fornecer reserva de energia.

imediatamente após: dextrose + creatina + bcaa

2. de 30 a 45 min (janela das oportunidades): malto + whey (COM ÁGUA), que serão absorvidos rapidamente devido ao pico de insulina fornecido pela dextrose. Não use leite devido a lactose, atrapalha na absorção imediata.

3. antes de dormir: um misto de albu + whey, agora pode ser com leite, pois os nutrientes serão absorvidos mais lentamente durante à noite.

Concordo com a lucimar...espere um pouco para suplementar.

valeu!!!!!!

[Abboud]

Malto tem IG moderado? Malto tem IG maior q dextrose, e num eh legal tomar malto pq pode tb da hipoglicemia, prefira comida com baixo a medio IG (eu gosto de um pao com presunto e queijo e um suco/leite).

[RQG_]

Ae pessoal, obrigado pela colaboração de vcs, eu estava me sentido meio perdido com esses suplementos.

No caso do Andro Stack, vou terminar de tomar pq eu já comprei mesmo..

Obrigado!

[prf sniper]

Malto tem IG moderado? Malto tem IG maior q dextrose, e num eh legal tomar malto pq pode tb da hipoglicemia, prefira comida com baixo a medio IG (eu gosto de um pao com presunto e queijo e um suco/leite).

Acho que me expliquei mal...é que existe malto de algumas marcas (pex. a MaltoDextrin UltraCarbo da integral médica) que possui IG moderado. Mas a ídeia é a mesma da sua Abboud, ou seja, carboidrato de baixo ou moderado IG antes do treino e de alto IG logo após o mesmo.

Acho que me expliquei melhor.

valeu!!