Até o Mike Mentzer já foi frango!!

[rech51]

interessante é que ele nao era gurizão, tinha bigode e tudo na foto de frango...

isso só leva a crer que ele ganhou a maior parte da massa depois de velho!!!

e dae vem a minha mente aquele texto que eu traduzi do arthur jones onde ele fala que a melhor idade pra ganhar massa e força é 22 anos em media!

só imagino o choque que o corpo dele deve ter tomado...

porque é muita diferença, pqp!

ainda mais pra um cara com tanto tempo de treino...

ele explodiu depois de mais velho!

interessante isso..

que voces acham disso?

abraços

[napoli]

Rech, "não sei porque" mas me interessei por esse texto de que falou sobre ganhar massa depois de certa idade... rsrs

Pode me indicar qual é o tópico ou local para eu dar uma olhadela?

Valeu

[rech51]

NAUTILUS BULLETIN #2

CAPÍTULO 16

POTENCIAL MUSCULAR E HEREDITARIEDADE

“Potencial” – em sentido de habilidade para construir tamanho e força muscular – pode apenas ser julgado em retrospecto e apenas com um limitado grau de certeza; além de tudo, quem poderia alegar “o que poderia ter sido?”.

Não obstante, o potencial para tamanho muscular de um indivíduo médio é de longe maior que o tamanho muscular médio existente; de fato, quase todo homem saudável pode construir tamanho muscular e força em tal grau que muitos médicos se recusariam a acreditar em fotos e medidas tipo "antes e depois". E ao menos uma pequena porcentagem de homens aparentemente médios podem construir um tamanho muscular literalmente monstruoso.

Em capítulos anteriores eu mencionei a relação entre o tamanho muscular e a força, e observei que produzir máximos graus possíveis de força produzem também máximos graus possíveis de tamanho muscular; mas como este é um ponto de grande importância - e um ponto que geralmente é mal compreendido pela maioria do mundo de treinamento com pesos – eu irei entrar em mais detalhes, em um esforço para tornar esta relação perfeitamente clara.

A maioria dos atletas estão convencidos de que o tamanho muscular tem pouca ou nenhuma relação com a força - e num primeiro momento podem aparecer muitas evidências que comprovam essa opinião; por exemplo - (1) alguns homens com braços de 14 polegadas que podem fazer rosca direta ou desenvolvimento com mais peso do que outros com braços de 16 polegadas - (2) quase todos os campeões de levantamento de peso são menores que os bodybuilders mais avançados, contudo são muito mais fortes, apesar de ter uma massa muscular menor - (3) muitos homens com graus realmente proeminentes de tamanho muscular não são realmente muito fortes, certamente não tão fortes como aparentam.

A maioria dos pontos acima podem ser respondidos em uma única sentença, "... não há nenhuma base válida em se comparar a força de um indivíduo com aquela de um outro indivíduo."

Deixe-nos examinar um ponto de cada vez; primeiro, supondo um comprimento igual das estruturas musculares, um braço de 16 polegadas contem aproximadamente duas vezes mais massa muscular do que um braço de 14 polegadas - e se tudo o mais for igual, o braço maior será capaz de produzir aproximadamente duas vezes mais poder do que o menor. Mas não prossegue que o braço maior poderá "demonstrar" duas vezes mais poder - ou levantar duas vezes mais; se o braço de 14 polegadas fosse favorecido (seria um favor neste caso) com antebraço muito curto - e o braço de 16 polegadas tivesse antebraço muito longo – então o peso estaria sendo movido por uma distância maior em uma rosca direta pelo braço maior, e mais poder (e assim maior tamanho muscular) seriam requeridos para movê-lo a uma distância optima.

E o tamanho dos antebraços não é o único “fator chave” – alem deste, outros quesitos como pontos-acessórios e ângulo-de-inserção estão envolvidos; fatores que têm o efeito de aumentar ou de diminuir a força produzida.

E mesmo se você está comparando o braço de 14 polegadas de um homem ao braço do mesmo homem algum tempo depois - depois que aumentou para 16 polegadas - os fatores de força-alavanca ainda assim não serão exatamente os mesmos; com o aumento do tamanho de um braço, o ângulo-de-inserção muda - sempre de modo desfavorável. Isto acontece porque um músculo pode aumentar significamente de tamanho somente se tornando mais denso - e porque os músculos produzem poder em uma forma basicamente recíproca, exercendo uma tração aproximadamente em linhas retas; obviamente então, enquanto parte da massa de um músculo se incrementa devido a um aumento na espessura do músculo, esta parcela deslocada do músculo não mais estará puxando na previa direção-da-tração - e como o sentido-da-tração mudou, a relação de eficiência é reduzida, particularmente nas escalas de movimento mais fortes.

Um aumento de força será produzido em alguns casos - em algumas posições; mas no geral, o deslocamento do ângulo-de-tração resultante de um aumento de massa muscular produzirá uma diminuição na eficiência.

De fato, se um homem aumentasse seu braço de 14 polegadas a 16 polegadas, a seguir sua habilidade de fazer rosca direta não aumentaria na mesma proporção que seu ganho de tamanho muscular; mesmo que os músculos fossem duas vezes maiores do que eram previamente, e poderiam produzir duas vezes mais poder, a força na rosca não seria dobrada também - porque parte do poder que fora aumentado seria desperdiçado em conseqüência da mudança de ângulo-de-tração.

Dois, campeões de levantamento de peso talvez sejam campeões porque eles tem de longe mais do que fatores médios relativos à força para lhes ajudar - e se é assim, eles não necessitam muito de volume muscular real para levantar pesos pesados; e, naturalmente, levantar peso é uma arte que requer de longe mais do que a força - a forma, o estilo, e outros fatores são igualmente importantes.

Também, a massa muscular em si mesma pode ser muito eficiente em tais indivíduos – levando em conta que tal eficiência é algo individual.

Três, um bodybuilder com um tamanho muscular literalmente enorme pode ser resultado primeiramente de seus fatores de força - fatores maus de força; em tal caso, uma massa realmente grande de músculo seria requerida para levantar somente uma quantidade média de peso.

Uma vez que isto está compreendido, as implicações a seguir tornam-se óbvias - um bodybuilder que procura aumentar seu tamanho muscular deve aumentar sua força, sabendo que os aumentos na força produzirão ao menos aumentos proporcionais no tamanho muscular; e os levantadores de peso devem aumentar o tamanho de suas estruturas musculares envolvidas no esporte, levando em conta que sua força será aumentada em conseqüência, talvez não na proporção exata. Coisas como o comprimento dos ossos, dos pontos acessórios, etc. são determinadas pela hereditariedade; e não podem ser alteradas - ao menos não para sua vantagem (meu triceps esquerdo trabalhava frouxamente melhor antes de ficar definido no ponto acessório original).

É ao menos possível que tais diferenças individuais resultaram na “divisão” gradual dos levantadores de peso dos bodybuilders – tendo em vista que é natural para um homem com tamanho muscular enorme ressentir o fato de que um homem muito menor pode ter uma performance melhor do que ele em demonstrações de força; e é igualmente natural para o homem menor olhar para os músculos do bodybuilder e tachá-los como "inúteis".

Mas assim o fazendo, ambos sofrem - ao menos num grande grau, porque os estilos de treinamento gradualmente se transformaram em quase duas práticas distintas; enquanto que nem os bodybuilders nem os levantadores de peso perceberam que ambos devem treinar em uma forma quase idêntica - aparte de treinar para estilo e forma.

Alguns podem facilmente construir grande tamanho muscular - alguns outros podem construir grande força - e alguns podem construir graus notáveis de ambos; mas o estilo de treinamento deve ser quase idêntico em todos os casos, não importando diferenças individuais no potencial, e não importando os objetivos pretendidos.

Você não pode mudar seu potencial - mas este potencial é provavelmente bem maior do que você pensa. E pode ser de interesse para alguns ouvirem que recentes evidências indicaram que a melhor idade (em média) para ganhos musculares de tamanho-força é 22 anos. Talvez então não esteja "tão tarde", depois de tudo.

Abraços

Rech51

[napoli]

VALEU!!

[rech51]

aha..

[theklaus]

cara, nao importa com q idade vc comece(desde nao seja tarde demais, é claro), sempre se consegue crescer malhando serio.

o coleman tem por volta de 42 anos.

consegui meu maior crescimento agora, a partir dos 34 anos.

outro dia foi um cara no domingo legal, do gluglu, q começou a malhar depois dos 50 anos e esta bem grande, ja tem uns 70 anos. o old man era frango por volta dos 55 anos e agora esta grandao.

se a genetica ou a idade nao é a ideal, com força de vontade e dedicaçao a gente chega la.

acredito napoli, q com suplementaçao e alimentaçao mais reforçada vc vai conseguir crescer mais com certeza.

[rech51]

cara, nao importa com q idade vc comece(desde nao seja tarde demais, é claro), sempre se consegue crescer malhando serio.

o coleman tem por volta de 42 anos.

consegui meu maior crescimento agora, a partir dos 34 anos.

outro dia foi um cara no domingo legal, do gluglu, q começou a malhar depois dos 50 anos e esta bem grande, ja tem uns 70 anos. o old man era frango por volta dos 55 anos e agora esta grandao.

se a genetica ou a idade nao é a ideal, com força de vontade e dedicaçao a gente chega la.

acredito napoli, q com suplementaçao e alimentaçao mais reforçada vc vai conseguir crescer mais com certeza.

boa...

[napoli]

Valeu cara!!! Gostei de ouvir (ler).

As vezes fico meio assim, assim, mas valeu pelo chacoalhão.

Boa sorte

[SM]

mas q o Mentzer era um figurassa era.

è impressao minha mas na foto "classica" aparece umas estrias cabulosas perto do peito dele

[E_ShadoW]

napoli de ver suas fotos lah num topic eu pensei q vc tinha uns 20 e pokso anos... heheheuaehuae!