Atleta19 Postado 9 de maio de 2005 Postado 9 de maio de 2005 Ae galera eu faço musculação a 4 anos e ja tenho um bom conhecimento em alimentação e suplementação. IMPORTANTE: Esta dieta é sem suplementos alimentares. Dieta de Carboidratos , gorduras e Proteinas para massa muscular e definição. OBS : EU CORRIGI ESTÁ DIETA ,AGORA TEM MUITO MAIS EFEITO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR E DEFINIÇÃO SÓ COM ALIMENTOS NATURAIS . No meu caso COMO Frango grelhado antes e após o treino junto com abacate que eu só tomo antes do treino , já a batata cozida eu como depois do treino com frango grelhado. (Frango e abacate em grandes quantidades Antes do treino, e batata cozida e frango em grandes quantidades Após o treino). OBS : O abacate contém vitaminas A ,D , E , K , potássio , e outros minerais além de ser um alimento muito nutritivo contém boas gorduras (Insaturadas) que são responsáveis para criação da energia dando combustível aos musculos na hora dos exercícios, evitando que seja usada a proteína muscular ,por isso substitui o abacate pela batata , pois as gorduras produzem muito mais hormonios, já a injestão alta em carboidratos tb fornece energia para os musculos mais facilita a acumulação de gordura já a gordura do abacate vc vai elimina-la durante o treinamento intenso.. Há unica gordura que eu utilizo é o abacate pois contém vitaminas A , D ,E e K pq contém grande quantidade de gordura e calorias E poucos carboidratos. Muita gente elimina a gordura pois pensam que irá haver o catabolismo muscular , mais eu sempre soube que gorduras tB são fundamentais para criação de músculos. Eu tenho a minha opinião , mais quero saber Quais são as opiniões de vcs sobre isso , que horas vcs acham que seria ideal a ingestão de abacate Antes treino , LOGO Após o treino , em dias de recuperação ,ou Outro horário????????????????????????????????????? Se quizerem podem me mandar um e-mail Atleta19@walla.com!!!!!!! Valeu Abraços!!!!!!!!
Atleta19 Postado 9 de maio de 2005 Autor Postado 9 de maio de 2005 Ae galera eu faço musculação a 4 anos e ja tenho um bom conhecimento em alimentação e suplementação. IMPORTANTE: Esta dieta é sem suplementos alimentares. Dieta de Carboidratos , gorduras e Proteinas para massa muscular e definição. OBS : EU CORRIGI ESTÁ DIETA ,AGORA TEM MUITO MAIS EFEITO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR E DEFINIÇÃO SÓ COM ALIMENTOS NATURAIS . No meu caso COMO Frango grelhado antes e após o treino junto com abacate que eu só tomo antes do treino , já a batata cozida eu como depois do treino com frango grelhado. (Frango e abacate em grandes quantidades Antes do treino, e batata cozida e frango em grandes quantidades Após o treino). OBS : O abacate contém vitaminas A ,D , E , K , potássio , e outros minerais além de ser um alimento muito nutritivo contém boas gorduras (Insaturadas) que são responsáveis para criação da energia dando combustível aos musculos na hora dos exercícios, evitando que seja usada a proteína muscular ,por isso substitui o abacate pela batata , pois as gorduras produzem muito mais hormonios, já a injestão alta em carboidratos tb fornece energia para os musculos mais facilita a acumulação de gordura já a gordura do abacate vc vai elimina-la durante o treinamento intenso.. Há unica gordura que eu utilizo é o abacate pois contém vitaminas A , D ,E e K pq contém grande quantidade de gordura e calorias E poucos carboidratos. Muita gente elimina a gordura pois pensam que irá haver o catabolismo muscular , mais eu sempre soube que gorduras tB são fundamentais para criação de músculos. OBS: O ABACATE não pode ser tomado de maneria nenhuma após o treino pois retarda a absorção dos alimentos .. Eu tenho a minha opinião , mais quero saber Quais são as opiniões de vcs sobre isso , que horas vcs acham que seria ideal a ingestão de abacate Antes treino , LOGO Após o treino , em dias de recuperação ,ou Outro horário????????????????????????????????????? Se quizerem podem me mandar um e-mail Atleta19@walla.com!!!!!!! Valeu Abraços!!!!!!!!
slimshady-bh1338434217 Postado 9 de maio de 2005 Postado 9 de maio de 2005 precisa de 4 topicos praticamente iguais???? e se vc faz nutriçao ja deveria saber qual o melhor horario nao? alem de saber que nao se "cria" musculos!!
Macel Zabeu Postado 10 de maio de 2005 Postado 10 de maio de 2005 precisa de 4 topicos praticamente iguais???? e se vc faz nutriçao ja deveria saber qual o melhor horario nao? alem de saber que nao se "cria" musculos!! Com todo respeito, falando numa boa, ''se nao quer ajudar na atrapalha''. Ou amigao, eu tenho o costume de etudar sobre nutricao e esporte, tbem cometo erros mais, ja vou te adiantar uma coisa, Tah muito legal o que voce tah fazendo... é isso mesmo, se quiser melhorar ainda mais, faz assim: Ese frango com abacate coma 4h antes do seu treino, daí umas 2h antes do treino tome um suco de frutas ou coma frutas. E na alimentacao pos treino faz assim: Come a batata com o frando, mais acrescente tbem uma fruta, por exemplo a banana. ficaria melhor. Postem mais por favor, adoro esses assuntos, bom seu tópico cara. Abraço.
Visitante Postado 10 de maio de 2005 Postado 10 de maio de 2005 Velho Tu treina a 4 anos e sabe tudo.. c deve ser grandão né?Posta uma fotos com as medidas
Macel Zabeu Postado 11 de maio de 2005 Postado 11 de maio de 2005 Também nao é assim cara. O tamanho varia muito. Fazem 7 anos que pratico atividade física e nao sou daqueles tanques de guerra.
avian Postado 11 de maio de 2005 Postado 11 de maio de 2005 Esse maluco soh sabe posta pagando boquete pro nitro no2 e topico repetido dele mesmo, e ainda com nome diferente. Pff...
ninga Postado 11 de maio de 2005 Postado 11 de maio de 2005 Não é a toa que eu to sumido do forum, parece que quanto mais o tempo passa, mais besteiras aparecem... Uma ofensa a fisiologia mesmo... Peguem um livro e estudem antes de dizer que tem uma opiniao... A coisa ta muito feia
Macel Zabeu Postado 12 de maio de 2005 Postado 12 de maio de 2005 Esse maluco soh sabe posta pagando boquete pro nitro no2 e topico repetido dele mesmo, e ainda com nome diferente. Pff... Ta falando de quem ? Nao entendi !
slimshady-bh1338434217 Postado 12 de maio de 2005 Postado 12 de maio de 2005 Com todo respeito, falando numa boa, ''se nao quer ajudar na atrapalha''. Ou amigao, eu tenho o costume de etudar sobre nutricao e esporte, tbem cometo erros mais, ja vou te adiantar uma coisa, Tah muito legal o que voce tah fazendo... é isso mesmo, se quiser melhorar ainda mais, faz assim: Ese frango com abacate coma 4h antes do seu treino, daí umas 2h antes do treino tome um suco de frutas ou coma frutas. E na alimentacao pos treino faz assim: Come a batata com o frando, mais acrescente tbem uma fruta, por exemplo a banana. ficaria melhor. Postem mais por favor, adoro esses assuntos, bom seu tópico cara. Abraço. pois é...parece que eu estava certo né?
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