SM Postado 22 de maio de 2005 Postado 22 de maio de 2005 12 semanas = 3 meses SIm possivel, talvez tenha sido um pouco mais de 12 semanas mas completamente possivel. Ele deve ter ganho uns 10kg a mais...apenas.
Eddie Postado 23 de maio de 2005 Postado 23 de maio de 2005 12 semanas pode ser sim, pensando que fazendo um bom ciclo dura ate 8 semanas... vai saber
rech51 Postado 23 de maio de 2005 Autor Postado 23 de maio de 2005 é vai saber.. o jeito é fazer, heheheh
Victor TM Postado 11 de julho de 2005 Postado 11 de julho de 2005 Eu sempre fiz superserie e axo que pra mim foi oq mais deu certo.. soh nao concordo com a quantidade de musculos em um dia... dava pra distribui mais isso ai
parag0n Postado 12 de julho de 2005 Postado 12 de julho de 2005 alguem por favor poderia me da uma explicacao breve e boa sobre superserie e cadencias, com exemplos se possivel. desculpem mas so novato nisso
rech51 Postado 12 de julho de 2005 Autor Postado 12 de julho de 2005 alguem por favor poderia me da uma explicacao breve e boa sobre superserie e cadencias, com exemplos se possivel. desculpem mas so novato nisso superserie é fazer sem descanso.. tipo crucifixo superserie supino inclinado (voce faz o crucifixo e corre para o supino inclinado e o faz, nao havendo descanso entre esse dois exercicios, portanto) cadencia é o tempo de cada repeticao.. cadencia 2-1-4 (levante em 2 seg, pare 1 seg e desça em 4 segs) abraços
sawech Postado 12 de julho de 2005 Postado 12 de julho de 2005 Ótimo texto, tem coisa que agente só aprende mesmo com o tempo... experiencia é tudo
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