Proteinas antes, ou depois dos treinos....

[Anabolics]

Olá pessoal venho mais uma vez com uma dúvida cruel

Tipo tava querendo saber qual o melhor horario para o consumo de proteinas. Se seria toda hora ou 1 hora antes do treino ou no pos treino.

Sempre ouvir falar q era o melhor horario depois dos treinos e, antes um consumo alto de carbos para evitar o Catobolismo.

Me ajudem por favor.

Valeu mais uma vez.

[Andre Halteres]

Se a proteina que vc se refere é suplemento (lembre-se que nos alimentos tb tem proteinas Ex.: Frango, ovo, leite..) as mais comuns são Whey Protein e Albumina.

Albumina - Ao acordar e antes de dormir

Whey - Pós treino

flwws

André

[avian]

o ideal pra se ingerir whey eh antes do treino, mas varia muito conforme sua alimentacao/treino etc

[gabows888]

o ideal pra se ingerir whey eh antes do treino, mas varia muito conforme sua alimentacao/treino etc

??????????????????????????????????????????????????????????

[avian]

poiszeh

[Abboud]

Eh contraditoria essa questao viu, tem gente q acredita q tomar antes pois no tempo em q vc acaba o treino a proteina esta entrando ja na corrente sanguinea, outros dizem q eh melhor no pos-treino pq se nao ela sera usada como fonte de energia, eu prefiro no pos-treino qdo eu tomo com um carbo de alto IG e a alta insulinica ajuda na entrada da proteina e nao eh legal tomar carbo de alto IG antes do treino.

[gabows888]

poiszeh

explica isso ae melhor, faz favor..

[gabows888]

Eh contraditoria essa questao viu, tem gente q acredita q tomar antes pois no tempo em q vc acaba o treino a proteina esta entrando ja na corrente sanguinea, outros dizem q eh melhor no pos-treino pq se nao ela sera usada como fonte de energia, eu prefiro no pos-treino qdo eu tomo com um carbo de alto IG e a alta insulinica ajuda na entrada da proteina e nao eh legal tomar carbo de alto IG antes do treino.

foi o q eu sempre pensei..

[avian]

Nao tem nada a ver com isso...

Ateh o cara deo gease la que eu nao gosto tem uma materia explicando o porque, da uma olhada la.

Acho que o nome dele eh Paulo Gentil.

[pantro]

Nao tem nada a ver com isso...

Ateh o cara deo gease la que eu nao gosto tem uma materia explicando o porque, da uma olhada la.

Acho que o nome dele eh Paulo Gentil.

Lá onde???

Obrigado