SUPER SUPLEMENTACAO

[Na Area]

Ae galera juntei uma grana e , pra me animar a continuar malhando e preu ter mais resultado, sendo q eh meio dificil de eu ganhar massa, tava querendo suplementar com:

um produt de NO (alguem recomenda algum?)

Whey PErfect-natures best-(jah tenho)

Albumina(qqr uma menos neo nuri e midway)

Amino

Malto

Dextrose

Glicerol

Glutamina

Pfaffia Paniculata

isso porque o NO causa hemodilatacao ( facilitando a entrada de suplementos no musculo), que que v6 acham? tah em excesso?

pensei em:

30' ants= suplemento de NO+pafaffia

Cafeh da manha+Albumina

Lanche=?

30' antes= suplemento de NO+pfaffia

Almoco=decente

1h30' antes: GLicerol (age como creatina, HIPER HIDRATACAO MUSCULAR, facilitando TAMBEM a entrada de suplementos)

Antes(30')= Malto(+- 2 medidas de whey)+Amino

Imediatamente dps= Dextrose + Glutamina(5g)+Amino

30´dps= Whey( 1 medida do PErfect+MAlto(+- 1 medidas de whey)+ Dextrose ( 1 medida)

Janta

Antes de Dumir Pfaffia +ALbumina

[kernel]

se vc tava querendo ganhar massa pq não toma um hiper bom + cobavital?

um mighty one 3x ao dia + cobavital 2x ao dia acho que vc ia ganhar bastante

[zapatista]

esse topico é para dar sugestao?

entao vai la:

no - nao

whey - sim

albumina - +/-, tem coisa melhor

amino - nao

dextrose ou malto - ou um ou outro

glicerol - nao

glutamina - nao

pffafia - nao

gasta grana com nutricionista esportivo, que seu dinheiro sera mais bem investido que nesses suplementos.

[Na Area]

bem zapatista, eh pra opinar sim, mas PINAR MESMO e nao isso q vc fez po!

no - nao PQ???

whey - sim

albumina - +/-, tem coisa melhor AEH?TIPO???

amino - nao NAO?ENTAO O Q? BCAA ???

dextrose ou malto - ou um ou outro PQ SE SAO CARBOS DIFERENTES?

glicerol - nao PQ?PESSOAS QUE EU CONHECO TIVERAM BOM RESULTADO COM ELA

glutamina - nao ANTICATABOLICO, PQ NAO?

pffafia - nao ESSA ERA MINHA DUVIDA, ACHO Q NAUM FUNFA, ENTAUM NEM VOU PERGUNTAR PQ HEUHEUHEUHE

ACONTECE Q UM BOM NUTRICIONISTA ESPORTIVO COBRA 200,300 POR CONSULTA, DAI NEM ROLA PQ EH ISSU MAIS UMA PENCA DE SUPLEMENTO QUE ELE POE CARO BAGARAIO(JAH FUI, POR ISSO DIGO, ME ARREPENDI, GASTEI $$ COM ELE E DPS ELE ME PEDIU VARIOS SUPLEMENTOS DAIH TAVA SEM $$ IUHUEHUHE)

PS: ZAPATISTA, nao me leve a mal, eh pq vc deu suas opnioes sem explica-las, e pra fazer essa dieta eu fiz MTA pesquisa saca, soh a pffafia que era uma ?[\b] nela

[avian]

pfaffia nao porque a ecdysterona nela eh muito poco concentrada e nao vai fazer efeitos

glutamina eh inutil, seu corpo nao tem capacidade de utiliza-la

amino nao precisa, se quiser toma BCAA mas acho que soh adianta em muitas quantidades

abulmina... seila eu como ovo, acho mais facil/barato

NO voce provavelmente nao vai achar um legal aqui no brasil por um preco que valha os beneficios

[Na Area]

mas c jah xperimentou algum do brasil??

e se importasse?num eh vc q faz isso tbm? n topa?

Abraco

[zapatista]

tuas duvidas sao facilmente respondidas nos diversos topicos, mas vou te ajudar.

bem zapatista, eh pra opinar sim, mas PINAR MESMO e nao isso q vc fez po!

no - nao PQ???

é apenas um vaso dilatador, sua principal ajuda é porq aumenta a absorcao dos nutrientes, esperar milagre com isso é ilusao.

e como avian disse, no brasil, o custo beneficio é horrivel, nos eua onde o pessoal pode usar todo mes, é ate valido.

whey - sim

albumina - +/-, tem coisa melhor AEH?TIPO???

falando de suplemento: os blends proteicos time release, como o gradual release protein da age, designer glycerlean, high 5 da max muscle, egg protein da performance, nitro no2 da probiotica, pm six protein (esse tem muita soja).

porem eu como 100g de atum light ou peito de frango, mais barato.

amino - nao NAO?ENTAO O Q? BCAA ???

nada, amino nao é necessario se ja usa whey protein, bcaa idem.

dextrose ou malto - ou um ou outro PQ SE SAO CARBOS DIFERENTES?

sao a mesma coisa, carboidrato de alto ig. portanto escolha ou um ou outro e use apos o treino.

glicerol - nao PQ?PESSOAS QUE EU CONHECO TIVERAM BOM RESULTADO COM ELA

nao por nao dar resuldo, mas por causa da retencao hidrica, acaba com definicao e devido a retencao deve promover o aumento de forca, o que em pessoas com pouco tempo de treino pode ser um risco para a saude.

glutamina - nao ANTICATABOLICO, PQ NAO?

porq carboidrato ja é anti-catabolico, bem mais barato e muito eficiente.

pffafia - nao ESSA ERA MINHA DUVIDA, ACHO Q NAUM FUNFA, ENTAUM NEM VOU PERGUNTAR PQ HEUHEUHEUHE

é so giseng, da disposicao, dizer que isso vai fazer voce hipertrofiar, é ruim.

ACONTECE Q UM BOM NUTRICIONISTA ESPORTIVO COBRA 200,300 POR CONSULTA, DAI NEM ROLA PQ EH ISSU MAIS UMA PENCA DE SUPLEMENTO QUE ELE POE CARO BAGARAIO(JAH FUI, POR ISSO DIGO, ME ARREPENDI, GASTEI $$ COM ELE E DPS ELE ME PEDIU VARIOS SUPLEMENTOS DAIH TAVA SEM $$ IUHUEHUHE)

de qualquer forma, estruture um dieta e siga ela a risca, a partir dai voce usa o suplemento para complementa-la.

[Visitante]

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Might One

[avian]

Soh pra fica claro...

Glicerol/glicerina nao atrapalha a definicao. Alias ateh ajuda com a vascularizacao.

A questao zapatista eh que a creatina eh transportada pela gordura (e bem mal transportada) entao ela acaba causando um inchaco em tecidos indesejaveis. Ja a glicerina atua diretamente na hidratacao imediata dos musculos (ele nao eh transportado pela gordura, entao nao atrapalha a definicao) assim ele causa um inchaco muscular sem atrapalhar a definicao.

Uma das maneiras que o glicerol eh mais usado eh em dia de competicao pelos fisiculturistas, porque o efeito imediato que eh eh "magico", volume E definicao.

A unica coisa questionavel pode ser sua ionfluencia a longo prazo na hipertrofia, mas eh outra historia e eu nao vo comenta aqui. A e alem disso a glicerina nao deveria agir diretamente na FORCA (ja que nao eh um componente ESSENCIAL na criacao de ATP) porem deveria influenciar na sua RESISTENCIA (por ex, eh diferente voce aumentar 5kg no supino ou aumentar 2 reps).

Sobre proteinas time-release eu falaria pra voce colocar comida mesmo, queijo cottage (ou minas light) com ovos antes de durmir eh a melhor opcao. E soh pra observar o Glycerlean da Next Nutrition eh whey com GLICERINA (entederam o nome?) e por alguma questao magica eles afirmam que isso faria com que ficasse uma whey time-release, mas nao faz sentido de um ponto de vista bioquimico, o que a glicerina pode fazer (e eh por isso que ela eh quase sempre adicionada as barras de proteina) eh ajudar na assimilacao de carbos e sua resposta insulinica.

O High5 da MAX MUSCLE eh DECENTE, o problema dele eh que o seu principal componente eh whey concentrada que eh um ingrediente bem barato (por incrivel que pareca) e nao ideal pra usa-lo a noite.

E sobre NO eu nao vejo muito beneficio cientifico de o PORQUE deveria ajudar no ganho de massa, porem ALGUNS dados empiricos provam o contrario... entao eh uma coisa pra se olhar mais a fundo...