abg Postado 25 de junho de 2005 Compartilhar Postado 25 de junho de 2005 blz pessoal, Meu unico horario eh 6:30 da manha, posso acordar 5:00-5:30 e comecar a me alimentar e depois ir 6:30 (quando abre academia) para malhar. Já tem 6 mese que estou malhando e preciso perder gordura ( 4 a 6 quilos) Possuo 1.78 e tenho 84 Kg e 38 anos Estava pensando o seguinte: Levanto a 5:00: -tomo uma vitamina de agua, banana, maçã, beterraba, cenoura e farelo de trigo e Alongo até 5:30 e saio para correr uns 40 min. Volto em casa e tomo MALTO 6:30 - malho até 7:30 ( Treino ABC) Quando voltar tomo WHEY e vou trabalhar à noite antes de dormir tomo ALBUMINA To indo pelo caminho certo ou alguem pode me indicar uma melhor forma ? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 25 de junho de 2005 Compartilhar Postado 25 de junho de 2005 vc nao pode trocar os horarios de corrida e pesos? fazer primeiramente o trabalho com pesos e assim q acabar o aerobio, dae vc toma malto+whey ao termino do aerobio. Se puder eh melhor. Qto à emagrecer, vai depender da dieta, mas a parte de exercicios estah excelente. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
abg Postado 26 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 26 de junho de 2005 valeu gabows888, gostei, posso até dormir mais um pouco, quanto a alimentação antes dos pesos, pode ser soh que citei acima, naum vai dar fadiga naum? Por isso coloquei o malto antes? Quanto o aerobico pode ser então uns 30 min, já ajuda a queimar? meu problema é que posso malhar de 6:30 até as 8:00 pois depois tenho que ir trampar. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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