hellraiser Postado 6 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 6 de outubro de 2002 para fazer o teste têm que fazer com a cadência 2-1-4. Para o treino pode variar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 8 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2002 Aí galera, vcs esqueceram de uma pergunta importante, há qto tempo vc malha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 8 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2002 eu não perguntei pq eu já sabia a quanto tempo ele treina!respondi um tópico dele a pouco tempo que ele fala que treina a mais de 6 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
riomoreno Postado 10 de outubro de 2002 Autor Compartilhar Postado 10 de outubro de 2002 CONFORME O EXPLICADO AQUI PELA GALERA, EM ESPECIAL, PELO HELLRAISER, COLOCOAQUI MEU RESULTADO DO TESTE DE FIBRAS: PERNA(LEG 45), CARGA MAXIMA (260 KG), 80% (208), REPETIÇÕES(7), NUMERO MAXIMO DE REPETIÇÕES(, MINIMO(6), FIBRAS RAPIDAS(49S.) PEITORAL(VOADOR), CM(11 PLACAS), 80%(, REPETIÇÕES(10),NUMERO M. DE REPE.(11), MINIMO(9), FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.) TRICEPS(PULLEY) ,CM(37KG), 80%(30), REPERIÇÕES(9), N. M. DE REPETIÇÕES(10), N. M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.) COSTAS(PULLEY PELA FRENTE),CM (140KG), 80%(120), REPETIÇÕES(9), N.M. DE REPE.(10), N.M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.) BICEPS(ROSCA DIRETA), CM(32KG), 80%(26), N.M. DE REPETIÇÕES(11), N.M. DE REPETIÇÕES(9) FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.) OMBRO(DES.POR TRAS COM BARRA DE AGACHAMENTO), CM(34 KG), 80%(27),REPETIÇÕES(10),NM DE REPETIÇÕES(11), NMINIMO DE REPETIÇÕES (9), FIBRAS INTERMEDIARIAS(70S.) BEM, AI ESTÃO OS RESULTADOS, A GALERA AI PODERIA ME AJUDAR A MONTAR UM ESQUEMA BEM LEGAL? ESTAVA AFIM EM DAR ENFASE A PARTE NEGATIVA! , Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thiago_sa Postado 11 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2002 Em 2002-10-10 18:48, AMIGÃO escreveu: CONFORME O EXPLICADO AQUI PELA GALERA, EM ESPECIAL, PELO HELLRAISER, COLOCOAQUI MEU RESULTADO DO TESTE DE FIBRAS: PERNA(LEG 45), CARGA MAXIMA (260 KG), 80% (208), REPETIÇÕES(7), NUMERO MAXIMO DE REPETIÇÕES(, MINIMO(6), FIBRAS RAPIDAS(49S.) PEITORAL(VOADOR), CM(11 PLACAS), 80%(, REPETIÇÕES(10),NUMERO M. DE REPE.(11), MINIMO(9), FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.) TRICEPS(PULLEY) ,CM(37KG), 80%(30), REPERIÇÕES(9), N. M. DE REPETIÇÕES(10), N. M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.) COSTAS(PULLEY PELA FRENTE),CM (140KG), 80%(120), REPETIÇÕES(9), N.M. DE REPE.(10), N.M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.) BICEPS(ROSCA DIRETA), CM(32KG), 80%(26), N.M. DE REPETIÇÕES(11), N.M. DE REPETIÇÕES(9) FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.) OMBRO(DES.POR TRAS COM BARRA DE AGACHAMENTO), CM(34 KG), 80%(27),REPETIÇÕES(10),NM DE REPETIÇÕES(11), NMINIMO DE REPETIÇÕES (9), FIBRAS INTERMEDIARIAS(70S.) BEM, AI ESTÃO OS RESULTADOS, A GALERA AI PODERIA ME AJUDAR A MONTAR UM ESQUEMA BEM LEGAL? ESTAVA AFIM EM DAR ENFASE A PARTE NEGATIVA! , Vai treinar 3x na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Edu_antigo Postado 11 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2002 No decorrer dos seus treinamentos a cadencia pode e deve variar. sempre ficando com a somatoria total do tempo dentro da sua faixa de tensao continua. Apesar do Peron ja ter dito reafirmo q nao existe treino padrao para HIT. Acho importantissimo deixar isso claro, pq o q foi divulgado é uma tipo de treinamento HIT ( da filosofia HIT). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
riomoreno Postado 11 de outubro de 2002 Autor Compartilhar Postado 11 de outubro de 2002 O THIAGO, TREINAVA 5X NA SEMANA, MAS AGORA COM O HIT DEVO TREINAR 3X, CERTO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 11 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2002 certo ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 11 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2002 É obrigado fazer com a cadencia 2-1-4? 2s levantando,4s descendo e 1 na estatica ne? Eu nao to acostumado a fazer cadencia desse tipo, vai prejudicar meu desempenho no teste ne? ============================================= NEVER SURRENDER!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hellraiser Postado 11 de outubro de 2002 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2002 vai prejudicar pq o tempo de tensão vai ser diferente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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