One: o treino é sério sim, estou fazendo uma variante dele com bons resultados apesar do volume.

Hck: assim seja amigo, use-o. Errar a nomeclatura foi mal mas nada que não possa ser consertado.

Boa sorte

Apenas fiquei na dúvida pois sempre uso o Deadlift padrão no treino de costas e tem uma diferença legal do tradicional pro Stiff.

Obrigado.

Napoli, só uma pergunta.

A rosca spider é aquela que é feita com a barra reta e no banco de rosca schot, mas só invertido ?

Não sei se expliquei certo, mas se for vc vai entender.

Valeu

Porque você perguntou pro Napoli e não pra mim? Isso é só porque sou negro, eu garanto.

E sim, é essa que você diz.

Blza negão...

Strong_mouse:

Opa! O strong perguntando algo para mim? hehe brincadeira bro, é que vc sabe muito e me dei a liberdade de tirar uma onda.

Olha, spider curl:

Prancha a 180º.

valeu?

Hck (1) - sem problemas utilize o Deadlift Stiff.

Boa sorte

GALERA!

NOTEM QUE UM DOS POSTS DO USER HCK POSSUI ASSINATURA+IMG E O OUTRO NÃO!!

AS CONFIGURAÇÕES DO FÓRUM, ATÉ ONDE ME CONSTA, NÃO PERMITE ESSA DIFERENCIAÇÃO PORTANTO, PARECE SE TRATAR DE UM FLOODER, CLONE OU COISA QUE O VALHA.

ATENTEM PARA AS RESPOSTAS DADAS.

USUÁRIO HCK: SEGUNDO AVISO DADO!

Blza negão...

tenha mais respeito na proxima vez

Strong_mouse:

Opa! O strong perguntando algo para mim? hehe brincadeira bro, é que vc sabe muito e me dei a liberdade de tirar uma onda.

Olha, spider curl:

Prancha a 180º.

valeu?

Boa sorte

Valeu Napoli. Uma vez eu tinha ouvido falar da rosca spider, mas nem tinha certeza se era mesmo como eu sabia. Eu nunca fiz, deve ser bem foda.

Ela deve trabalhar o biceps quase que da mesma forma que uma rosca concentrada não é ?!? Legal pra quem quer ter + pico de biceps.

To certo ????

Strong a amplitude é a mesma mas a prancha à 180º proporciona, pelo apoio, uma concentração maior ainda, melhora bem o pico de bíceps sim.

Abraços

Ok! Bye my friend, asta la vista baby, auf Wiedersehen, au revoir, tchau.