cleber_fabio Postado 30 de julho de 2005 Postado 30 de julho de 2005 Alguem saberia me dizer se estou fazendo uma suplementação adequada para ganho de massa? Antes do treino eu tomo 2 capsulas de BCAA da probiotica. 30 min depois do treino eu tomo mais 2 de BCAA, 5 g de creatina e malto com leite. Antes de dormir eu mando um shake de whey protein. O que vcs me dizem? Eu devo tomar o BCAA, whey e creatina só nos dias de treino, ou é melhor todo dia? O problema é q eu só consigo treinar 3 vezes na semana. Valeu Abraços
theklaus Postado 3 de agosto de 2005 Postado 3 de agosto de 2005 ta errado. quando acabar esse BCAA vc nao compra mais pq no seu whey ta cheio delas. malto vc toma com agua e nao c leite. o leite pode atrapalhar a absorçao dele e vc precisa do malto no seu organismo com urgencia. whey vc usa 1 hora apos o treino e nao antes de dormir. antes de dormir vc toma albumina q vc vai comprar com o dinheiro q vai economizar do BCAA. creatina qualquer horario. ok?
Visitante Postado 3 de agosto de 2005 Postado 3 de agosto de 2005 BCAA = um pote cheio de vitaminas ABC
Na Area Postado 3 de agosto de 2005 Postado 3 de agosto de 2005 Alguem saberia me dizer se estou fazendo uma suplementação adequada para ganho de massa? Antes do treino eu tomo 2 capsulas de BCAA da probiotica. 30 min depois do treino eu tomo mais 2 de BCAA, 5 g de creatina e malto com leite. Antes de dormir eu mando um shake de whey protein. O que vcs me dizem? Eu devo tomar o BCAA, whey e creatina só nos dias de treino, ou é melhor todo dia? O problema é q eu só consigo treinar 3 vezes na semana. Valeu Abraços O uso do bcaa eh bem questionado.. eu por observacao e uso confio nele... dentro dessa dieta eu tomaria os 2 bcaas IMEDIATAMENTE depois de acabar de malhar com malto+agua e creatina. 30 min dps de acabar de malhar tomaria o whey.. se tver grana 37 reais 1kg(Saltos na loja do madrugao) compraria ALbumina Abraços
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