Série Pra Crescer Peito

[Visitante Thuagorj]

Estou magro e meu peito não fecha de jeito nenhum. Costumo malhar peito junto a tríceps 2 vezes por semana. Faço 3 exercícios: supino reto, 30º e canadense. Mas já fiz por muito tempo supino reto, 45º e voador. Que tipo de exercício eu faço pro meu peitoral fechar e dar uma inchadinha??? ELE NÃO FECHA DE JEITO NENHUM!! ALguém aí me dá uma idéia!!

[Visitante Thuagorj]

Coé galera opinem aí que eu tô precisando de idéias!! Exercícios, repetições, carga, tudo!!!!!!!!

[Janjão]

ou qual q eh esse canadense?

Obrigado,desculpa por nao te responder emenda pergunta com pergunta

[Visitante Thuagorj]

Po meu erro. |Eu escrevi canadense mas era ora escrever invertido. Foi mal!

[Palpiteiro]

Os exercicios estao bons.

Mas o fechar como é?

Crescer a parte do meio?

Nao entendi.

[Mvrck]

supino reto 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino 45º 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino canadense (invertido) 12x10x8x6 (aumentando a carga)

Crucifixo (12x10x8x6)(aumentando a carga)

[g o r d o]

Em 2002-10-06 19:12, Mvrck escreveu:

supino reto 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino 45º 12x10x8x6 (aumentando a carga)

supino canadense (invertido) 12x10x8x6 (aumentando a carga)

Crucifixo (12x10x8x6)(aumentando a carga)

supino reto (20x20x15x15)

supino 45º (20x20x15x15)

crucifixo (20x20x15x15)

[Mvrck]

Em 2002-10-06 19:23, g o r d o escreveu:

supino reto (20x20x15x15)

supino 45º (20x20x15x15)

crucifixo (20x20x15x15)

Pra que tanta repetição ????

[Visitante Edu_antigo]

Nao acredito q a soluçao esteja em aumentar o volume de treinamento.

[Visitante Thuagorj]

O que eu quero é aumentar a parte do meio do peitoral. Deixar ele "fechado". Para isso o melhor é fazer 12x10x8 com aumento de peso?

Eu tenho 18 anos, 63 quilos e 1,71m.