Postado 13 de setembro de 200519 anos o professor da minha academia costuma passar treinos com pelo menos uma piramide em cada grupo muscular, geralmente no exercicio mais complexo. uma coisa q eu qria saber é o seguinte: qual a vantagem de se fazer piramide?? por q nao um simples 4x10 e sim 12/10/8/6, seria para aproveitar um desenvolvimento mais proveitoso com as cargas mais altas?
Postado 14 de setembro de 200519 anos Moderador Em parte vc está certo... mas eu nao uso , nem passo aos meus alunos e atletas treinos piramidais direto... uso somente como variaçoes para dar novos estímulos musculares . valew. o professor da minha academia costuma passar treinos com pelo menos uma piramide em cada grupo muscular, geralmente no exercicio mais complexo. uma coisa q eu qria saber é o seguinte: qual a vantagem de se fazer piramide?? por q nao um simples 4x10 e sim 12/10/8/6, seria para aproveitar um desenvolvimento mais proveitoso com as cargas mais altas?
Postado 14 de setembro de 200519 anos acho piramide ruim, bom apenas para iniciantes, prefiro aquecer bem e depois partir para um peso bom e manter esse peso depois... mas acho que pode ser usado de vez em quando para variar o treino,piramide crescente acho ruim ja a decrescente acho bem bom...
Postado 14 de setembro de 200519 anos FAZ UM BOM TEMPO Q EU Ñ USO MAIS PIRAMIDE, NA VERDADE NUNCA VI BONS GANHOS COM ISSO, APENAS ENORME DESGASTE DE ENERGIA... POR MIM FAÇO UMA OU DUAS SERIES COM UM PESO Q DE PRA FAZER NO MAXIMO 10 REPS E ISSO JA É O SUFICIENTE PARA O MEU TREINO! FLWWW
Postado 16 de setembro de 200519 anos Em parte vc está certo... mas eu nao uso , nem passo aos meus alunos e atletas treinos piramidais direto... uso somente como variaçoes para dar novos estímulos musculares . valew. essas variações devem durar qto tempo aproximadamente ? 1 semana?2?1 mês? enfim... falae
Postado 16 de setembro de 200519 anos Moderador varia muito do nivel do meu aluno.... mas normalmente 1 sem a 2 ... valw. essas variações devem durar qto tempo aproximadamente ? 1 semana?2?1 mês? enfim... falae
Postado 17 de setembro de 200519 anos saudaçoes cara eu sempre uso piramide, mas apenas nas primeiras series de cada musculo veja: quando vc começa a treinar, seu corpoo esta frio, seus tendoes idem, desta forma, vc indo adicionando carga aos poucos, vc vai possibilitando ao seu corpo ir acostumando com as cargas que virao
Postado 17 de setembro de 200519 anos varia muito do nivel do meu aluno.... mas normalmente 1 sem a 2 ... valw. só 1,2 sem???? po eu ja usei piramide 10/8/6 nos meus treinos durante meses corro algum risco ????
Postado 17 de setembro de 200519 anos por piramede num treino e fazer por 2 semanas é ridiculo.... pelo menos um mês...
Postado 17 de setembro de 200519 anos FLAVIO ISSO AI...SIGO ISSO DA FILOSOFIA HIT TB! 3 SERIES DE AQUECIMENTO AUMENTANDO GRADATIVAMENTE O PESO E DIMINUINDO AS REPS...MAS ISSO SÓ USO NO PRIMEIRO EXERCICIO DE CADA GRUPAMENTO...ENTAO ACHO Q Ñ CONTA PARA RESPONDER A PERGUNTA DO GURI AI Q DEVE TA QUERENDO ALEM DAS SERIES DE AQUECIMENTO FZER MAIS UMAS 4 SERIES ATE A "FALHA". FLWWW
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