Duvida de como tomar no2

[gustavo77]

Minha duvida é justamente porque treino a noite, e a maioria das indicaçoes diz pra tomar 2 capsulas ao acordar (estomago vazio) e meia hora antes do almoço.

Percebo que é aconselhavel tomar com estomago vazio, ja vi tb que uns indicam tomar meia horas antes de malhar e meio hora depois de malhar.

O que faço ?? to pensando em tomar ao acordar 7:00 e tomar antes do lanche por volta das 18:00 malho as 20:00 depois do treino tomo whey + malto + creatina pode ser ???

[dmn]

Tb tenho essa duvida....Meu no2 eh da arnold nutricion!!! malho à tarde....umas 6hrs da noite!!! mesmo assim eu tomo qd me acordar umas 8.30 ( em jejum ) e umas 11hrs antes do almoco às 12hrs?