Moderador Locemar Postado 3 de outubro de 2005 Moderador Compartilhar Postado 3 de outubro de 2005 faço 12 repetições... como é super série? Super série é quando vc combina 2 exercícios. O que vc pode fazer é fazer uma série combinada com algum leg press. Faça uma série de extensora e logo depois uma de leg 45. Ou então faça drop set em todas as séries. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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