tiagoabastos Postado 16 de novembro de 2005 Autor Postado 16 de novembro de 2005 Vlw galera!!! Vou fazer um teste: treinar bíceps uma vez por semana, porque realmente treinar costas exige bastante do bíceps... Achei legal a idéia da rosca alternada inclinada, parece ser bom. Uma coisa só que eu não entendo ainda: para ganhar volume, não devemos treinar com a máxima carga, fazendo 3 séries de 10, a ponto de deixar o músculo doendo? Sempre pensei que deveria exigir do músculo o máximo, destruindo todas as fibras. E aí? Flw!
vini157 Postado 16 de novembro de 2005 Postado 16 de novembro de 2005 COmo vc consegue malhar outros grupos musculares com perna no mesmo dia, eu ja tentei malhar perna com ombro mas nem rola, perna detona d+, se eu malhar ombro no dia eu n consigo malhar perna direito sem contar que vai passar de 1h de treino.
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