--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

[fernandoleal]

dica:masssa anti-catabolic 3200 pro-biotica!

2 a 3 veses por dia!!

abraços e bons treinos

MASSA 2 A 3 VEZES AO DIA INDEPENDENTE SE TREINAR OU NAO?

OU SÓ QDO VAI PARA A ACADEMIA?

entaum cara!!

se vc eh magro e nunk suplementou seria bom vc começar com um hiper-calorico!!...

qdo vc estiver realmente pegando pesado dai sim eu aconselho o super mega hiper ultra combo DEXTROSE+WHEY+CREATINA no pos treino!!

dica:masssa anti-catabolic 3200 pro-biotica!

2 a 3 veses por dia!!

abraços e bons treinos

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RICARDO

[Diego the Mito]

Ricardo tu é o rei cara!!!

Melhor topico do fórum q eu ja vi...

Cara, por favor, vc poderia da uma olhada num tópico q eu criei e resolver minhas duivdas?

O tópico é esse: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72046

Eu n sou gordo,sou magro, mas tenho umas banhas(ou pele sobrando sei la ) e quero queimar isso... Entra l;á no tópico q vc vai entender... Vlw cara!!

[Rikcardow]

dica:masssa anti-catabolic 3200 pro-biotica!

2 a 3 veses por dia!!

abraços e bons treinos

MASSA 2 A 3 VEZES AO DIA INDEPENDENTE SE TREINAR OU NAO?

OU SÓ QDO VAI PARA A ACADEMIA?

isso ai cara!!

de preferencia tome nos dias q n treina tbm!

afinal eh no desacanso q seu musculo cresce!!

abraços

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RICARDO

[Tuco]

Ei cara me ajudem com minha suplementação para 2006

entra nesse topico e me ajuda

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72430

vlw

agradeço a colaboração

[Rikcardow]

Ricardo tu é o rei cara!!!

Melhor topico do fórum q eu ja vi...

Cara, por favor, vc poderia da uma olhada num tópico q eu criei e resolver minhas duivdas?

O tópico é esse: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72046

Eu n sou gordo,sou magro, mas tenho umas banhas(ou pele sobrando sei la ) e quero queimar isso... Entra l;á no tópico q vc vai entender... Vlw cara!!

kkkkkkkkkkkkkk

q mané rei nada kara

jah comentei lah tua dieta!!

qualquer duvida + especifica tamo aí!!

abraço

_______________

RICARDO

[Rikcardow]

Ei cara me ajudem com minha suplementação para 2006

entra nesse topico e me ajuda

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72430

vlw

agradeço a colaboração

comentei seu topico!!

qdo precisa to aki!!

abraço

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RICARDO

[PererecaMG]

Ricardo, tudo beleza???

Gostaria que me ajudasse.Sou totalmente leigo no que diz respeito a ganho de massa muscular.

Para entender melhor a minha estória, entre no tópico: " Ajuda - suplementos para um ecto".

Necessito ganhar o máximo de peso possível em 2 meses. Entrei na academia a 1 (um) mês.

Por favor, me ajude.

Abraços.

[GUILSILVA]

opa ricardo tudo bem cara ?

se puder me dar mais uma ajudinha basica agradeço.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72395

Abraços

[Molotovitaliano]

AE GALERA!!

Não eh de se assustar q o forum com maior numero de topicos e comentarios eh o de suplementação!

mas o q eu percebo eh q a galerinha n sabe que os suplementos n irão funcionar como deveriam sem um treino, alimentação e descanso correto!!

eu gostaria de tentar evitar topicos repetidos tdaa a semana e estou a desposição para dar dicas pra quem se sentir interessado!!

podem me perguntar sobre qualque coisa:alimentação, treino, suplementos...

q eu me prontifico a responder TODAS as perguntas!!

PS.:antes q me pergunte qual a minha formação etc. eu de ante mão digo q são "apenas" dicas!!

mas dicas de kem alem de se relacionar com profissionais sabe mto mais do q coisas basicas como:"q a creatina deve-se fazer saturação" etc

abraços a todos

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RICARDO

Ricardo,

Obrigado pela ajuda manow!!!

Tenho uma série de dúvidas kara e tow meio perdido sabe mano?!

É o seguinte:

NO TREINO:

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Gostaria de saber Ricardo, qual é o melhor tipo de treino ke eu possa fazer para ganhar, desenvolver massa magra!

Bom, meu treino atual está sendo assim: 1x15 pra aquecer,

1x10 aumenta peso

1x8 "

1x6 "

2x4 ''

Sempre tentando segurar na fase negativa!

Coisa de 3-8segundos, o ke vc acha disso??

As vezes, vejo ke consigo realizar a SEXTA SÉRIE,

será ke é exagero?? OU é bom??

Esse treino está bom??? É o melhor tipo de treino para ganho de massa magra???

Qto tempo deve ter de descanso de uma série a outra??30/60s???

E qto tempo de descanso de um aparelho ao outro???

NA ALIMENTAÇÃO

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Bom eu vi em um tópico aí,

ke tinha nego ke fazia 1 refeição a cada

3hrs,

Eu keria saber se isso realmente é válido e se sim, o ke eu como nessas refeições????

O q mais ingorda na alimentação??

Bom.... eu só tomo whey pós-treino e NO2 e creatina pré-treino !!!

Se tú puder me ajudar já fiko muito grato manow , valeu !

Abraço!!

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Tenho 21 anos

1,73m

76,3kg

[rodrigooo1987]

rickardow , se tu puder dar uma olhada no meu topico , e dar uma opinada lá sobre minha suplementação, eu ficaria agradecido cara... aki ta o link , responde nele lá , plz..

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72476