Postado 15 de dezembro de 200519 anos Autor blz locemar minha amiga treinou o treino A segunda feira... soh q em vez de agachamento ela fez o leg press45º... eu mandei ela fzr td na cadencia 2-1-4 e com 45" no maximo entre series... na terça ela teve q botar tipo umas compressas na perna pq disse q nao tava aguentando de tanta dor... tava nem andando direito...hehe axo q foi pq ela nunk treinou com uma instensidade mais alta...sempre treinava com amis volume e menos intensidade... VLW!
Postado 15 de dezembro de 200519 anos Moderador Beleza, mas se ela estiver com as pernas doendo é melhor não treinar até que essa dor minimize bastante!
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