Amino antes ou depois do treinamento?

[Kromo]

uuuuuuuuppppppp

[Rodrigo_Kovacs]

Eu tomo antes e depois!

[Visitante Mestre]

Antes e Depois.

Sendo antes mais importante.

Eu tomo antes e depois.

Mas o uso de Amino antes do treino diminui bem o catabolismo que pode ter durante o treino.

[ Esta Mensagem foi editada por: Mestre em 2002-10-18 23:03 ]

[VitorFJV]

Em 2002-10-18 13:24, Kromo escreveu:

mas tipo

apos o treino eu tomo maltodestrina tb

dae como fikaria!?

eu tomo os dois ao msm tmepo ow dou um tempinho!?

toma junto que nao ha problemas

[Kromo]

ok ..... mas o meu amino diz pr atomar de 2 a 4 capsulas........

kuantas eu tomo antes e quantas eu tomo depois?!

[dano]

Sem querer te desanimar, mas as doses de aminoácidos em cada cápsula são muito pequenas. Eu te recomendaria no mínimo 4 caps antes do treino e 4 após.

E eu acho mais importante ingerir proteínas após o treino por 2 motivos.

- recuperaração muscular;

- se administrado com carboidratos, a proteína aumenta a taxa de síntese de glicogênio muscular, em comparação a uma suplementação somente com carbo.

[mineiro-sp]

Se a pessoa está bem alimentada antes do treino, a energia recrutada será em grande parte proveniente do glicogênio hepático e muscular, não sendo necessário gastar aminoácidos que seriam utilizados na síntese muscular (quando a pessoa se encontra em déficit calórico e se exercita, e nãpo há mais reservas glicídicas o organismo recruta os aminoácidos da sintese muscular para obter ATP).

Resumindo, se vc estiver bem alimentado antes do treino, foque sua suplementação de aminoácidos no pós treino.