qual a real quantidade de creatina necessária?

[dano]

Em 2002-10-19 16:24, daps escreveu:

Isso ñ tem nd a ver depende essencialmente de seu peso.toma na fase de carga 0.35 gr por kg por dia.Depois divide por 4 e essa sera a sua dose por dia de manutençao

De onde você tirou esse cálculo?

[Hiore forte]

Agora não entendi esse negocio da creatina, eu nunca usei, comprei o pote de 100 g da creatina micronizada da próbiotica, depois dele acabar terei que parar por um tempo??, pensei que tomaria continuadamente uma certa dose o tempo todo, por favor, me expliquem melhor !!

[Paiakam]

tome por um mes e descanse um mes.

creatina em excesso pode causar ataque cardiaco ok.