Será que o H.I.T é realmente eficiente?

[Cabo Ken]

Olá amigos.treino a cerca de 2 anos, e acompanho o furum a mais ou menos 1. Um tópico fixo na seção treinamento me chamou a atenção: o maior tópico do fórum (81 páginas até agora ) e o segundo mais visitado (43236 exibições)... o nome do tópico é sistema HEAVY DUTY/HIGH INTENSITY TRAINING-. Depois de ler todos os artigos do tópico e ter dado mais uma pesquisada em outro fórum (apesar das principais informações eu ter pego aqui no FISICULTURISMO mesmo) eu resolvi que era hora de começar a treinar no sistema H.I.T. Depois de uma semana de adaptação comecei o treinamento de alta intensidade e pouco volume. Segui o treinamento postado em outro tópico (Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!) com algumas adaptações. Mantive esse treino por 2 meses e meio, e percebi que não tinha ganho uma grama sequer. Tentei por mais um mês e nada. Eu sei que um dos requisitos básicos na musculação é a paciência, mas o que realmente me fez desestir desse método de treino foi a falta da dor muscular no dia seguinte, afinal como diz o ditado : No Pain No Gain. Ontem eu estava dando uma olhada no orkut quando uma comunidade me chamou a atenção, uma comunidade voltada para o H.I,T. Depois de uma rápida olhada nessa comunidade descobri que o autor dela é autor de diversos livros sobre o sistema H.I.T, e um tópico dela me chamou a atenção. Nesse tópico,um dos membros da comunidade fazia a seguinte pergunta:

Sera HD um treino para avançados? 25/12/2005 11:42

Tava lendo outro dia num forum,talvez,NO PAIN NO GAIN.

Um cara falou uma coisa e nao sei se é realmente verdadeira.

algo assim:

"mentzer era um frango!ele se desenvolveu e ficou grande com weider e depois fez o HD para ganhar dinheiro!"

Afinal......Existem HDters ou HITers grandes???

Casey Vitor(eh assim que escreve),quanto tempo ele treina o HD?

Alguem que seguiu o HD quase sempre?

E hoje é grande?

VC *!?Acho que seria importante vc falar como foi essa sua trajetoria...o seu desenvolvimento a partir do HD,e de suas proprias modificaçoes!

Lembrando que quando digo HD seria o principio basico.Nao o que por ex DORIAN FAZ!Por que para mim Dorian FEZ O SEU TREINO!NADA A VER COM O QUE "FAZEMOS"! *autor da comunidade

Não concordo com o que ele disse, de que o Mentzer (na minha opinião um dos melhores fisiculturistas do mundo) fez o Heavy Duty apenas para ganhar dinheiro, mas o que ele disse é algo para se pensar, afinal, alguém conhece um HITer realmente grande? O Dorian Yates não treinava o H.I.T, o treino dele era uma ADAPTAÇÂO do H.I.T, com várias modificações. E eis que me surge a resposta do dono da comunidade ( e autor dos livros sobre H.I.T):

H.I.T. 25/12/2005 15:03

André...o cara que postou isso sobre Mike Mentzer, NADA SABE SOBRE PORRA NENHUMA, pois se soubesse JAMAIS postaria um absurdo desses.

Mike Mentzer e Ray Mentzer eram Mesomorfos assim como eu sou, sendo assim...pessoas com esse tipo de genética/somatotipos quando tomam drogas(pois o mundo das competições profissionais exige)ficam realmente muito grandes.

Sobre fazer money...isso é conseqüência, além disso não existe razão para alguém pesquisar/alterar etc. despender tempo e money too, sem que ocorra algum retorno.

Sobre eu postar sobre minha tragetória e tudo o que ocorreu e ocorre até hoje, as alterações feitas por mim e com isso o desenvolvimento do meu próprio método e descobertas inétidas...TUDO ISSO e muito mais, está no GENESIS que já pode ser adquirido.

E ai surge a pergunta: Será mesmo que "money" é consequência? Não estou criticando ninguêm, mas será que o H.I.T não é apenas mais um modo inteligente de ganhar dinheiro, Como um AB TRONIC? E alguêm aqui conhece algum grande fisiculturista que treina H.I.T? O dono da comunidade não responde se Mentzer sempre treinou H.I.T, e diz que sua trajetória está em um livro... Não estou julgando ele mas pensem nisso antes se me criticarem ABRAÇOS A TODOS!!

[Mc_Mike]

Olha eu não posso opinar muito pois nunca experimentei o treino HIT. Mais acho que não eh fake n, primeiro pq ja deu resultados em várias pessoas, segundo porque ele argumenta cada parte do treino em bases cientificas e se fosse fake qualquer capacitado na area ja haveria criticado "realmente", acho que pode ser fake sao essas noticias ae.

Mais como disse não posso opinar muito. So experimentando mesmo para saber.

Espera a opinião dos HITeiros ae

[]'s

[Cavok]

Dorian Yates treinava com o sistema HIT (claro que com várias adaptações por causa das drogas que utilizada etc..). Quanto há ser fake e não funcionar com você eu acho que pode acontecer de servir pra umas pessoas e outras não (por não se adaptarem ou fazerem coisas erradas etc..) acabando em surgir este tipo de comentário, e como não sei o que você andou fazendo não poderei opinar muito.

[dudly]

Qualquer exercício com pesos é capaz de, numa situação normal, te dar massa muscular, pode ser HIT, HD, Ice, piramide invertida, losango invertido, abcdefgh., trapezóide, etc.

Mas o HD foi tido como uma otimização do HiT, assim como o Max-OT é pensado como uma melhora do HD aliado à elementos de Powerlifter. Daqui uns tempos virão outra variantes, melhoras, etc.

No caso do Max-OT, o cara fala que a idéia n é ganhar músculos, é tê-los ao máximo no menor tempo possível, pra isso foi desenvolvido o treinamento, cortando tudo que se achasse desnecessário para tal objetivo, aliado às mais recentes pesquisas na área de treinamento e força.

Não tem fake, se vc tiver uma boa saúde e fizer qualquer treino, vai ganhar massa muscular. Outros fatores podem inflenciar nisso, como alimentacao, descanso, genética, idade, etc, é preciso analisar tudo.

[Mc_Mike]

Qualquer exercício com pesos é capaz de, numa situação normal, te dar massa muscular, pode ser HIT, HD, Ice, piramide invertida, losango invertido, abcdefgh., trapezóide, etc.

Mas o HD foi tido como uma otimização do HiT, assim como o Max-OT é pensado como uma melhora do HD aliado à elementos de Powerlifter. Daqui uns tempos virão outra variantes, melhoras, etc.

No caso do Max-OT, o cara fala que a idéia n é ganhar músculos, é tê-los ao máximo no menor tempo possível, pra isso foi desenvolvido o treinamento, cortando tudo que se achasse desnecessário para tal objetivo, aliado às mais recentes pesquisas na área de treinamento e força.

Não tem fake, se vc tiver uma boa saúde e fizer qualquer treino, vai ganhar massa muscular. Outros fatores podem inflenciar nisso, como alimentacao, descanso, genética, idade, etc, é preciso analisar tudo.

Discordo. Se fosse asim não existiria o tão temido catabolismo. Não é qualquer porcaria que vc faz na academia que vai fazer vc crescer, muito pelo contrário, pode fazer vc perder massa. Não sei se foi isso que vc quis dizer com esssa sua expressão mais se foi o que eu entendi isto não está certo não.

[dudly]

Por isso que escrevi "numa situação normal"

[Locemar]

Eu nunca posteinada sobre o HIT, pois creio que ainda não tenho conhecimento nem prática suficiente para responder algo, mas pelo que eu tenho estudado, quando se usa uma técnica desse tipo, é necessário que se use máxima intensidade no treino.

Já vi pessoas dizerem que é pior do que estar no inferno, e creio que isso já é o suficiente para mostrar que não é qualquer sériezinha que a gente faz na academia.

Portanto, se o Cabo Ken disse que não conseguiu nenhum resultado, acho que é pq ele não levou o treinamento a sério e não chegou ao limite do corpo.

Levar o nosso treinamento ao extremo e ultrapassar o nosso próprio limite não é pra qualquer um, e creio que no HIT isto seja necessário para alcançar o objetivo.

[Mc_Mike]

Por isso que escrevi "numa situação normal"

Me desculpa kra mais vc não escreveu isso não. Vc disse que qualquer pessoa saudavel poderia obter resultados com QUALQUER TREINO. E isso esta completamente errado. Se fosse assim nem existiria personal, nem livros de treinos etc...

Agora se vc quiser continuar no erro não posso fazer nada.

[Cabo Ken]

Eu nunca posteinada sobre o HIT, pois creio que ainda não tenho conhecimento nem prática suficiente para responder algo, mas pelo que eu tenho estudado, quando se usa uma técnica desse tipo, é necessário que se use máxima intensidade no treino.

Já vi pessoas dizerem que é pior do que estar no inferno, e creio que isso já é o suficiente para mostrar que não é qualquer sériezinha que a gente faz na academia.

Portanto, se o Cabo Ken disse que não conseguiu nenhum resultado, acho que é pq ele não levou o treinamento a sério e não chegou ao limite do corpo.

Levar o nosso treinamento ao extremo e ultrapassar o nosso próprio limite não é pra qualquer um, e creio que no HIT isto seja necessário para alcançar o objetivo.

Pode ter sido isso também... Não sei, porque eu acabava de fazer um exercício com intensidade maxima e 2 minutos depois já achava que eu conseguiria fazer mais uma série, mas quando eu tentava botar mais peso, fazia no máximo duas repetições e já sentia o músculo esgotar. Já tentei até usar as repetições negativas, mas não sentia a dor muscular no dia seguinte. Mas pode ser que eu ainda não estivesse preparado pra esse tipo de treino... Se alguem ai já treinou H.I.T ou HD, por favor postem seus resultados Abraços a todos e feliz 2006

[douglas_]

Me desculpa kra mais vc não escreveu isso não. Vc disse que qualquer pessoa saudavel poderia obter resultados com QUALQUER TREINO. E isso esta completamente errado. Se fosse assim nem existiria personal, nem livros de treinos etc...

Agora se vc quiser continuar no erro não posso fazer nada.

Ele escreveu "numa situação normal" sim, é só vc dar uma olhar direito o post.

Eu tbm acredito que qualquer treino "numa situação normal" com uma boa alimentação e um bom descanço possa dar massa muscular.