Duvida na suplementacao!

[japan]

Estava parado e vou voltar a treinar novamente.

Jiu Jitsu - Ter / Qui / Sab.

Musculacao - Seg a Sab.

Pensei em suplementar 2 meses com Myoplex Deluxe, Myoplex Original, Dextrose, Creatina, Power Gel ou Gatorade e Animal Methoxy Stak. Da seguinte forma:

1- Todos os dias ao acordar 1/2 pack de Myoplex + cafezinho da manha basico (pensei em intercalar 1 dia deluxe outro dia o original, ja que como mal pela manha)

2- Ter/ qui / sab - Vou ao treino de jiu jitsu ( durante ou apos treino power gel ou gatorade)

3- Depois:

almoco

trabalho

lanche

4- Animal Stak antes da muscula

5 seg a sab - Musculacao

6 apos muscula - Dextrose+creatina+1/2 pack myoplex (deluxe ou original - intercalar)

7 antes de dormir refeicaozinha basica

O que devo mudar? Alguem me sugere algo a mais ou a menos? Ou alguma mudanca? Valeu desde ja!

[japan]

Pensei em trocar a creatina pelo betagen!! que voces acham??? Alguem me ajuda??

[japan]

Alguem me ajuda a fazer uma suplementacao do kramba??? nao importa o valor!!!

Tenho 1,70 68kg bem distribuido!

quero chegar nos 73kg no maximo com definicao! O que mais me importa eh forca e disposicao!

Valeu!

[Rikcardow]

n importa o valor??

vamo la entaum!!

hohohhoho

prepare seu bolsooo!!

café da manham: 1 pak myoplex deluxe

pre-treino: BCAA+ 1 pak myplex deluxe

pos treino: isopure carb zero duas doses + dextrose + bcaa + glutamina + creatina(saturação antes)

1 hora depois do pre treino: meio peito de grando cozido em água+ 3 colhere de arroz integral!

antes de dormir:albumina + duas doses de isopure carb zero!

antes do almoço e janta 2 capsulas de CLA

fora a alimentação normal!!oobivio!

vai fika giganteee

kkkkkkk

[japan]

Valeuuu por responder!!! Gostei ate!

Mas nao eh muita proteina???

Obrigado!

[japan]

Ah e outra ocoisa...uma hora depois do pos treino: meio peito de frango cozido + arroz integral ne?

E na parte aerobica (jiu jitsu) que eh antes da muscula, 3x por semana nao tomo nada?

Valeu

[Rikcardow]

ehh!

pode ser q seja mta sim!!

mas como q eu vo sabe??

n sei teu peso teu objetivo!!

eu respondi meio por cima sogh!!

da + detalhes aí q eu poso t ajudar!

[japan]

HeHeHe Beleza!!!!

Peso: 68 kg

Altura: 1,71 cm

Bem distribuido, perdendo a forma porque dei uma parada...

Mas to em cima ainda hehehe!

Quero chegar ate uns 73, 74 kg com muita forca, disposicao pro jiu jitsu, de preferencia trincado.

Valeu!!!!!!!!!! Valeu mesmo por responder!!! Se alguem tiver mais alguma sugestao ae!!! por favor!!!! To encomendando e comprando esse final de semana ja! Thank You!

[Visitante mr.anabolic]

OLÁ COMPANHEIRO,

PARA UM PROGRAMA PERSONALIZADO ELABORADO POR FISICULTURISTAS :

DIETA

TREINAMENTO

SUPLEMENTAÇÃO

DEMAIS VARIÁVEIS ENVOLVIDAS COM O PROGRAMA

ALÉM DE RESPONDERMOS SUAS DÚVIDAS SEM HIPOCRESIA E ENROLAÇÃO!!!

FORTE ABRAÇO..MR.ANABOLIC!!!

anabolismoextremo@yahoo.com.br

www.anabolismoextremo.zip.

[Bruno Rios]

as proteinas que o cara indicou sao de qualidade, mas a quantidade está absurdamente exagerada. Toma so o Isopure ou o Mayoplex...se quiser pode ate tomar whey ou albumina tb, mas tudo isso é um exagero da porra...é indicado para atletas avançados o consumo de 1,8 grama de proteina X peso corporal...aí vc multiplica seu peso e ve +- quanto deve consumir...lembrando q na sua alimentação vc ja consome muita proteina...nos seus treinos de jiu jitso aconselho tomar malto. Na malhaçãoo mais importante é a proteína pos treino, mas vc deve tomar 2 ou 3 vezes no dia...pode ser de manha, depois de malhar e antes de dormir. Toma a melhor apos o treino (isopure ou myoplex) e albumina ou Whey nos outros horarios e se vc tiver grana mesmo toma o betagen tb que é uma mistura de creatina, hmb e glutamina...abraços