rbrandini Postado 12 de janeiro de 2006 Postado 12 de janeiro de 2006 Pessoal, gostaria que respondessem sucintamente: 1) Logo após o treino tomo o que??? EM QUE QUANTIDADE???? O que significa uma colher????? Malto, dextrose, glutamina??? 2)30-45 min depois tomo Whey com o que? Que QUANTIDADE de Whey? Uma dose ou duas???
romulob Postado 13 de janeiro de 2006 Postado 13 de janeiro de 2006 1) Malto ou dextrose. A quantidade o pessoal aqui costuma usar o dobro do que toma de whey. Eu não faço isso, acho que é demais, coloco apenas umas 10~15g a mais do que a quantidade de whey. 2) Com água; 2 doses. []s
lucianfisher Postado 13 de janeiro de 2006 Postado 13 de janeiro de 2006 antes do treino(3 min antes de comecara treinar)- 60 gr de malto..isso da umas 3 colheres de sopa cheias apos treino(o ideal é tomar imediantamente apos o termino do treino... leve um shaker pra academia) - toma-se 60 gr tambem..so q desta vez de dextrose, que pode e deve ser acompanhadade um whey(o numero de doses depende em qt vc quer gastar, podendo gastar, tome2 doses..se nao uma mesmo) valew
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