Creatina, malto ou bcaa

[Rotweiller]

Galera, eu de novo!

para treinar luta (1,5h), aeróbico pesado, qual seria o melhor para melhorar a resistencia, a performance e não queimar massa magra.

OBS: treino ferro em dias alternados e tomo whey no pós treino.

Valeu

[Rotweiller]

O Galera, ninguém?

Pô, dá uma força aí moçada!

[raphiuskis]

Cara, pra melhorar a resistencia que realmente nao sei. Agora pra nao perder a massa magra voce poderia administrar um carboidrato, o Malto seria o ideal. Toma ele uns 30 min antes.

Galera me corrijam se eu estiver errado. Abraços!

[araga]

BCAA

[Rotweiller]

O BCAA é melhor então? Vai ajudar nos três quesitos ou em um específico? e a creatina, já ouví dizer que ajuda na resistência...