Sem Força

[Animal Psy]

Ae galera, to querendo definir meu corpo e to fazendo uma dieta, quase q nao como carboidrato, so no almoço e mesmo assim pouco, treino a noite e corro 25 min na esteira de manha, so q qdo eu vo malhar, nao tenho mta força, pq nao to comendo carboidratos, o q devo fazer ? alguma sugestao de suplemento pra tomar ? creatina? amino ? quero definir meu corpo, flw

[Visitante]

Joga um Amino aí e não faça esteira de manhã não.

Faça no pós treino.

Fui......

[zapatista]

nao tem muito o que fazer cara, em dieta restritiva, ainda mais pobre em carboidratos, a tendencia é perder forca mesma.

talvez se vc deslocar o treino para 1h, 1:30h depois do almoco melhore um pouco.

[maxXx_RJ]

pow pra min a creatina deu uma moral maneira na força so qui pra vc axo q n e legal pq tu que perder peso e a creatina retem liquido uq vai ti deixar + pessado e "inxado" ...

+ a parada q o parceiro falo ali cima dev da uma moral msm ( malhar perto do almoço) flws ae..

[Animal Psy]

malhar perto do almoço) flws ae..

Foda q so tenho tempo de noite, malho 9:30, e to fazendo esteira as 5:30, nao posso parar de correr pq ta dando um resultado legal, mas vo ver o q q eu faço, vo ver si tomo um amino, ou entao como mais carbo na parte da tarde, valeu

[__ORACULO__]

Dietas extremamente restritivas só são temporariamente eficazes. Ao fim da dieta há um efeito de rebote horrível onde seu metabolismo ficará bastante lento, perderá muito músculo e em um determinado tempo poderá até aumentar o seu percentual de gordura.

Dietas do tipo 1500 kilocalorias devem ser abolidas (Exeto se a pessoa é de estatura baixa com peso baixo). Você entra num chamada starvation phase.

Prefira reduzir algo em torno de 500 kilocalorias do valor calórico de manutenção.

E como dica também devemos abolir o termo dieta que pressupõe algo temporário. Devemos adquirir hábitos alimentares balanceados que pressupõe algo para toda a vida.

[Pedru]

Ai..primeiro axo q vc deveria procurar um nutricionista e talz..agora oq vc naum pode fazer eh abolir os carboidratos senaum vc vai acabar perdendo musculo em vez de gordura..

Flw