Carboidratos simples X complexos(malto).

[Philgood]

Recentemente comprei maltodextrina, e sabendo que é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, gostaria de saber se é vantajoso tomá-la imediatamente após treino. Pois já que minhas reservas energéticas estarão baixas não seria melhor tomar predominantemente carboidrato simples que será mais rapidamente absorvido?

Então estou pensando em tomar imediatamente após o treino uma maior quantidade de Carboidrato simples junto com uns 20 gramas de Malto e depois de uns 30 a 45 minutos, ingerir uns 40 gramas de malto junto com Hiperproteico. Que acham?

[Knjaz]

Eu acho que é mais prático comprar dextrose.

[zapatista]

malto é de alto ig.

[ThunderCat]

Recentemente comprei maltodextrina, e sabendo que é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, gostaria de saber se é vantajoso tomá-la imediatamente após treino. Pois já que minhas reservas energéticas estarão baixas não seria melhor tomar predominantemente carboidrato simples que será mais rapidamente absorvido?

Então estou pensando em tomar imediatamente após o treino uma maior quantidade de Carboidrato simples junto com uns 20 gramas de Malto e depois de uns 30 a 45 minutos, ingerir uns 40 gramas de malto junto com Hiperproteico. Que acham?

Como o Zapatista disse malto tem alto IG.

Além disso 20g é muito pouco, tome de 0,8 a 1,5g por kilo corporeo, ou seja, se vc pesa 80Kg tome de 64g a 120g. Além disso, não precisa tomar outra dose junto com o hiperproteico e o tempo de espera pode ser de 15min.

[Philgood]

Lá no site de um dos vendedores de malto está escrito assim: "é um suplemento energético cujo principal constituinte é a maltodextrina, um carboidrato complexo (absorção gradativa) de baixo índice glicêmico". E então resumindo tudo, vc acham que depois do treino seja mais vantajoso um carbo de baixo IG ou alto IG?

[alexbretas11]

Maltodextrina = CARBOIDRATO COMPLEXO DE MODERADO/ALTO IG.

depois do treino, CARBOIDRATOS SIMPLES DE ALTO IG são a melhor pedida, pois assim vc repõe rapidamente a energia gasta durante o treino e faz um pico de insulina, lembrando q a insulina é um dos melhores hormônios anabólicos que existem.

[jaay]

Lá no site de um dos vendedores de malto está escrito assim: "é um suplemento energético cujo principal constituinte é a maltodextrina, um carboidrato complexo (absorção gradativa) de baixo índice glicêmico". E então resumindo tudo, vc acham que depois do treino seja mais vantajoso um carbo de baixo IG ou alto IG?

MALTO É DE ALTO IG.

DEPOIS DO TREINO SRIA ACONSELHABEL UM CARBO DE ALTO IG COMO MALTO OU DEXTROSE, MAS ANTES EU ACHO MAIS ACONSELHAVEL MALTO.

FALOW

[Visitante]

Malto - Antes - Absorção gradativa

Dex - Depois - Absorção rápida

Fui...

[Visitante mr.anabolic]

A MALTODEXTRINA É UM CARBOIDRATO COMPLEXO DE ALTO INDICE GLICEMICO PODENDO SER CONSUMIDO ANTES OU PÓS TREINO,MAS DEPENDENDO DE SEUS OBJETIVOS VC PODE ATÉ ADICIONAR APENAS AÇÚCAR(SACAROSE) EM SEU SHAKE PÓS TREINO.

FORTE ABRAÇO MR.ANABOLIC!!!

WWW.ANABOLISMOEXTREMO.ZIP.NET

ANABOLISMOEXTREMO@YAHOO.COM.BR

[Visitante mr.anabolic]

A MALTODEXTRINA É UM CARBOIDRATO COMPLEXO DE ALTO INDICE GLICEMICO PODENDO SER CONSUMIDO ANTES OU PÓS TREINO,MAS DEPENDENDO DE SEUS OBJETIVOS VC PODE ATÉ ADICIONAR APENAS AÇÚCAR(SACAROSE) EM SEU SHAKE PÓS TREINO.

FORTE ABRAÇO MR.ANABOLIC!!!

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