Definição?!!?!?!

[gledsonbcarvalho]

Aew galera eu comecei a tomar um therma pro com efedrina pra definir...no inicio eu tava tomando 1 comp por dia, depois passei a 2 comps por dia(meia hora antes do treino)...e mesmo assim naum to vendo resultados...ja faz 1 mes q to tomando...O q estou fazendo de errada? Tem algum outro suplemento melhor pra definição?? Esse therma pro tem efeito acumulativo? O q devo fazer???

Agradeço desde ja a atenção.

[zapatista]

como é a dieta e a rotina de treinamento?

[gledsonbcarvalho]

Geralmente eu tomo cafe as 7:00 como alguma coisa as 10:00 e almoço 12:00, lancho as 16:00, treino as 17:00 e janto umas 19:00...e durmo ate no maximo 00:00. Meu treino eh do tipo ABC, com 40s de intervalo entre os exercicios, to fazendo 4 exercicios para os grupos grandes e 3 para os pequenos com 3x10 repetições. Depois do treino faço 40 min de esteira correndo a maioria do tempo e depois faço umas 300 abdominais. todos os dias... O q vcs Acham?

[GirlGYM]

Oi gledsonbcarvalho,

Bem , é o que sempre falamos .. produtos / suplementos por si só não fazem milagres então se a pessoa não tiver um bom treino e uma boa dieta acaba q não ve bons resultados...

A primeira coisa q eu te peço é para vc postar sua dieta detalhada.. assim fica mais facil de ver onde vc tá errado.

Quanto ao seu treino... bem..

1- naõ adianta ficar fazendo trilhares de abdominais no chão.. isso é o maior erro q existe..

Vc quer definição de abdomem ? então trabalhe abdminal com carga, como se fosse qualquer outro musculo..

Por acaso vc faz 300 reptições para biceps, ombro, perna , peito ? Não.. então no caso de Gomos , abdomem marcado é a mesma coisa.

A unica diferença é q vc tem q fazer um trabalho mais continuo , por ex.. vc trabalhará abdominal Dia sim dia Não, com carga.

Por ex.. Faça 3x 15 a 25 repetições, para a parte superior, inferior e laterais..

Coloque uma carga q vc passe de 15 repetiç~eos mais não consiga chegar a fazer 25..

Então o seu trabalho abdominal será tb visando hipertrofia , assim quando a camada de gordura começar a diminuir vc verá os gomos do abdomem..

Quanto ao fato do therma pro..

Não sei como vc tá tomando .. mais vc pode dividir essas tomadas.. tome 1 comp de manha e outro 30min antes de treinar.

Beba Muita agua ao longo do dia ...

-obs: vc tem sentido algum efeito colateral com o uso do therma, tipo taquicardia, dor de cabeça., etc...?

posta sua dieta ai

[gledsonbcarvalho]

Oi, quanto ao uso do therma pro eu tava tomando 2 comp 40min antes do treino e naum tava sentindo nenhum efeito colateral.

E quanto a minha dieta:

Pela manha +/- as 7:00 como um pao com carne, leite com nescau ou suco, ou um cuzcuz com carne moida ou frango. e as 10:00 as vezes algum salgado e suco de frutas tb.

No almoço: 1 porção de arroz, 1 feijao, 1 macarrao, um pouco de verdura crua, e carne de gado ou frango sem pele.

16:00 lanche na salgado e suco ou vitamina de banana com nescau.

DaS 17:00 as 19:00 MALHAÇÃO

as 20:00, janta pao carne e/ou salsicha e/ou leite com nescau e/ou ceral e/ou misto quente ou algo semelhante ao almoço.

E durmo geralmente 23:00 entre 00:00.

Qualquer duvida eh so perguntar.

[gledsonbcarvalho]

Ainda gostaria de saber se o therma pro tem um tempo limite pra tomar??

Tipo a creatina q depois eh preciso ficar um uns tres meses sem tomar pra poder assim tomar dinovo....e qual seria a dose maxima pro therma pro e a melhor forma de usa-lo?!?!

Valew

[Visitante ubi]

Opa tudo bom !?

Cara, não sou muito especialista nisso não, mas pra mim, você tá fazendo uma péssima dieta pra quem viza ficar definido o.O

Tipo, salgado 2x por dia ? salsicha ? nescau ? essas coisas engordam MUITO cara, isso não é dieta....isso é alimentação cotidiana de quem faz faculdade ou trabalha.

Tipo, você vai ter que se reeducar pra comer, e essa foi a parte mais dificil pra mim. ( que também to tentando emagracer e definir legal )

Tipo, eu já to indo a uma nutricionista saca, e ela me explicou muita coisa.

Tipo, O estomago é um orgão que tem uma propiedade muito legal, com o dempo ele se espande e contrai de acordo com a quantidade de comida que você come.

Então depois que você começar a dieta, com o tempo seu estomago vai começar a se adaptar a quantidade de comida que voce come, e sua fome vai ser cada vez menor.

Eu to tomando o CLA TOP DEFINITION pra ajudar na manutenção do peso e ele tem cortado MUITO BEM minha fome, e isso ta ajudando muito na minha dieta.

Bom, sei lá =)

só uma dica ....falooow

[GirlGYM]

OI gledsonbcarvalho,

realmente fica complicado vc ver resultados .. sua dieta esta muito ruim.

Se o seu objetivo realmente é definição vc teria q cortar varias coisas ai q estão "sabotando " os seus resultados.

Quanto ao therma.. tome 1 comprimido pela manha e outro 30min antes de treinar. Não precisa tomar os dois juntos.

Quanto aos efeitos colaterais .. vc não sente nem uma certa aceleração dos batimentos cardiacos ?

Quanto a dieta:

1- BEBA MUITA AGUA AO LONGO DO DIA.. + DE 3 LITROS

Pela manha +/- as 7:00:

escolha pães integrais light , corte o nescau, use leite desnatado, suco só com adoçante, esse cuscuz vc pode cortar tb

-- pela manha faça uma vitamina com banana, aveia, mel, leite desnatado, nutri active ou albumina...

e as 10:00:

-- cota o salgado da sua dieta.. esse tipo de comida é q vc tem q esquecer.. pois não tem valor nutricional nenhum .. só calorias..

-

- aqui vc pode optar por 1 iogurt light + 1 fruta..

ou 1 sanduba de pão light + peito de peru ou peito de frnago + 1 copo de suco com adoçante.

No almoço:

porção de arroz + 1 feijao

OU macarrao,

+ um pouco de verdura crua, e carne MAGRA ou peito de frango sem pele.

+ salada a vontade

16:00 lanche:

vitamina de banana + aveia + um 1 colher de mel.

DaS 17:00 as 19:00 MALHAÇÃO

SEU TREINO TÁ MUITO DEMORADO...2 HORAS TREINANDO É MUITO TEMPO.. PRODURE NÃO FICAR MAIS DO QUE 40 A 50 MIN NA ACADEMIA.

as 20:00:

no pos treino seria ideial um shake de malto + whey

e apos 40 min depois do pos treino vc faria outra refeição q seria a janta. porem de qualquer forma sua janta está muito pobre... alimentos ricos em calorias com pouyco valor nutricional.

Escolha algo do tipo -

salada a vontade + uma porção de peito de frango grelhado ou atum...

e nada de nescau.. misto quente.. etc..

Antes de dormir:

claras de ovos cozidas.

[gledsonbcarvalho]

Parece q eu tava fazendo tudo errado mesmo....Mas vc sabe como eh dificil manter uma alimentação balanceada pra quem estuda fora...E so como as pressas...

Mas vou fazer o possivel pra tentar mudar isso...Valew pela força...

Quanto ao tempo na academia eu naum entendi direito, pois so de esteira eu faço 40 mins + o treino fica mais ou menos 1:30h.

E quanto ao therma eu naum tava sentindo nenhum tipo de efeito colateral...so algumas vezes fiquei com insonia mas acho q foi preocupação da universidade(normal)...

Valew mesmo pelas dicas...

Abraço