DOSE CORRETA DE PROTEINA !

[Visitante ubi]

E ae galera !

Seguinte, to tentando dar uma secada no abdomem.

Acho que em uns 2 meses já ta exatamente como quero !

Mas como to comendo menos do que o normal, fazendo aeróbica, usando um termogênico e um CLA estou com medo de acabar perdendo muita massa magra porque eu não tenho tantos músculos assim.

Tipo, se eu secar LEGAL tenho certeza que vai dar pra ver alguns gominhos...nada exagerado, quero algo simples....mas que eles apareçam.

To com 1,69 de altura e pesando 61kg com 11,6% de gordura corporal.

Por issso, eu comprei um whey protein da optimum que já vem com doses de BCAA, dessa forma vou previnir o máximo que eu puder o desgaste muscular( ISO Whey protein ). Como meu intuito não é ficar gigantão, eu queria saber se alguem sabe quantos scoops eu devo tomar por dia...

Proteina em exesso vira gordura certo ? Então não quero pegar pesado no whey que vou acabar ganhando um pouco de gordura junto, quero doses pra manter....fortalecer...e não crescer.

Alguem pode me ajudar ?

Quantas gramas de whey vocês acham que eu devo tomar por dia ??

Vo tomar uma dose quando acordar e outra após o treino !

Ajuda ae negada !!

FALOWWWWWWWWW

[SociallyCorrupt]

Cara, como vc está em dieta, ingere cerca de 2gr por kilo. Axo que está bom...

[Visitante ubi]

Beleza, 2g por kilo.

To com 63Kg...Vo tomar 120g de iso whey por dia então.

60 gramas ao acordar e 60 gramas após os treinos.

Ta legal !?

[SociallyCorrupt]

Beleza, 2g por kilo.

To com 63Kg...Vo tomar 120g de iso whey por dia então.

60 gramas ao acordar e 60 gramas após os treinos.

Ta legal !?

Conselho bom para o BOLSO:

Tome 1 dose de whey somente no pos-treino e divida as demais gramas de proteina necessarias, se alimentando de carne, leite, soja, albumina, sei lá mais o que... Não torre seu whey sem necessidade, tome somente no pós-treino e o resto virá de suas refeições, se é que me entende... Mas isso é com vc.

[Guembezão]

Beleza, 2g por kilo.

To com 63Kg...Vo tomar 120g de iso whey por dia então.

60 gramas ao acordar e 60 gramas após os treinos.

Ta legal !?

Whey so no pos-treino, uma dose de 30g ja ta bom.... e o resto vc tira da sua alimentaçao (carne, ovos, leite, etc).

Falow.

[Visitante ubi]

Belezaaa...

Vou tomar 1 dose sempre no pós treino.

Mas não é bom tomar no café ?

Eu havia lido que seu corpo acorda necessitado depois de passar um tempão sem comer....

Abração

[Guembezão]

Belezaaa...

Vou tomar 1 dose sempre no pós treino.

Mas não é bom tomar no café ?

Eu havia lido que seu corpo acorda necessitado depois de passar um tempão sem comer....

Abração

Ha muita controversia a respeito disso... eu nunca tomei pq pra mim fica muito caro e pq nao acho que seja necessario tb, mas se tiver a fim pode tomar sim.

[Visitante ubi]

Ha muita controversia a respeito disso... eu nunca tomei pq pra mim fica muito caro e pq nao acho que seja necessario tb, mas se tiver a fim pode tomar sim.

É acho que vo tomar pra ver se fico satisfeito.

Mas vou tomar uma dose meio reduzida, e no pós treino tomo a dose correta.

Abração ae cara !

E brigadão !