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creatina+malto+whey (como combinar) DÚVIDA


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olá pessoal, gostaria de saber como combinar esses três suplementos, para obter melhores rendimentos e não botar $$ fora...

(creatina+whey protein+maltodextrina)

Sendo q treino das 9:40 às 11:00, (5x p/ semana) e chego em casa pelas 11:15.

creatina: CreaPure (300g) - Ultimate Nutrition

Whey: Only Whey Protein (900g) - Neonutri

malto: maltodextrina (1kg) - DNA.

objetivo: hipertrofia.

Sugestões de uso: bom, espero sugestões... como combinar os 3 produtos dia-a-dia.

20 anos - alt. 1,78 - 70Kg.

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Creatina meia hora antes do treino

Whey + Malto logo após o treino

Tem gente que diz que creatina se toma logo apos o treino. Já tomei antes do treino e aprovei os resultados, agora estou tomando após o treino e nao observei as diferenças.

CARA errado

eu to tomando os 3... tome logo apos o treino malto, dps creatina dps whey... omalto eleva o indice glicemico e vc acelerra o transporte da creatina...

A CREATINA Q VC CONSOME NO SEU TREINO EH Q VC TOMOU NO DIA ANTERIOR...

e o intuito de tomar a creatina nao eh usa-la n otreino e sim estoca-la no musculo, por isso tome DPS DO TREINO!

bom, pelo 0 eu axo a boa assim

abraco!

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isso aí que imaginei, porém tipo:

o malto só depois do treino? entes nada?

e assim: creatina blz.. a dose diária d manutenção...

mas e o whey? só uma vez por dia ta bom? ou precisa mais?

alguém q toma dessa maneira, uma dose de cada por dia, confirma resultados??? Grato..

Dicas:

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isso aí que imaginei, porém tipo:

o malto só depois do treino? entes nada?

e assim: creatina blz.. a dose diária d manutenção...

mas e o whey? só uma vez por dia ta bom? ou precisa mais?

alguém q toma dessa maneira, uma dose de cada por dia, confirma resultados??? Grato..

Dicas:

pode-se usar malto antes e depois do treino, whey idem

tudo depende da alimentacao, suplemento, como o nome diz, suplementa a alimentacao.

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CARA errado

eu to tomando os 3... tome logo apos o treino malto, dps creatina dps whey... omalto eleva o indice glicemico e vc acelerra o transporte da creatina...

A CREATINA Q VC CONSOME NO SEU TREINO EH Q VC TOMOU NO DIA ANTERIOR...

e o intuito de tomar a creatina nao eh usa-la n otreino e sim estoca-la no musculo, por isso tome DPS DO TREINO!

bom, pelo 0 eu axo a boa assim

abraco!

eu tomo antes do treino e os resultados sao excelentes.....Já tomei a mesma creatina logo apos o treino e o resultado foi insatisfatorio

ai vai da pessoa

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