Whey Protei, Albumina ou Proteina de soja ???????????

[Nunao]

aew pessoal , qual das 3 proteinas eh elhor tomar

Whey

Albumina

ou Proteina de soja

to vendo pelo custo beneficio.

vlw

[PMBC]

eu apostaria no whey

[alexbretas11]

eu sei que vão me crucificar, mas pelo CUSTO/BENEFÍCIO, a proteína isolada de soja é a melhor.

dê uma lida neste texto, em especial a parte que fala da ptn de soja: http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... _PROTEINAS

leia o texto todo, vai te ajudar bastante.

abraço

[Nunao]

o duro eh achar essa proteina de soja com o selo "SUPRO" !!

[nobre]

o duro eh achar essa proteina de soja com o selo "SUPRO" !!

a da nutrisoy NAO EH NAO ?

pelo que vejo deve ser a malhoer, a kd 20gramas, 18 de proteina 0 carbo :

proteina isolada da soja

http://www.nutrisoy.com.br/htmls/proteina-isolada.htm

[Nunao]

afinal , sera que devo comprar a proteina de soja ?

[nobre]

afinal , sera que devo comprar a proteina de soja ?

ai da uma lidai nesse topico eu botei tudo:

respondendo:

deve tomar sim, eu vo comecar mes q vem

mas nao eh qualquer proteina de soja nao q mesmo de soja ta xeio de farinhao ai!

eh A PROTEINA ISOLADA DA SOJA OK ?>

pra vc ter nocao a kd 20 gramas, 18 de proteina e zero de carbo...

abraco

[zapatista]

proteina de soja boa? sonha alice...

isso so existe para os vegetarianos e alergico a proteina animal.

[Carioca-JPA]

Whey protein e 5 claras de ovos antes de dormir

[nobre]

proteina de soja boa? sonha alice...

isso so existe para os vegetarianos e alergico a proteina animal.

kjra axo q isso eh um equivoco total e preconceito zapatista...

tb tinha essa impressao... porem qto + eu pesquiso + ouco falar bem da proteina de soja, seja cientificamente , seja com testes feitos, de uma lidai:

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... _PROTEINAS

vo postar oq ta escrito la:

Proteína de soja

O grande avanço das proteínas no momento.

Durante muito tempo, no campo da suplementação como proteína de soja, ela era somente usada por vegetarianos, isso porque todo mundo olhava com uma certa indiferença para a proteína texturizada de soja porque provinha de uma fonte vegetal e era incompleta, e até certo ponto eu concordo (ou concordava) com essa afirmação. Isto porque durante os últimos anos uma companhia em St. Louis, no Missouri, chamada Protein Technologies International (uma divisão da Ralston Purina), mudou drasticamente a forma de extração e qualidade das proteínas de soja. O nome desta proteína é PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA (o nome comercial e registrado é SUPRO) e contêm mais de 90% de proteína.

Embora a Supro seja relativamente nova, seu fabricante não desperdiçou tempo e colocou seu produto para o teste em pesquisa clínica.

Primeiro eles submeteram o seu produto para testes comparativos contra o leite e a carne vermelha de vaca. No teste de qualidade chamado de "PDCAAS", ou seja, Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, desenvolvido pela OMS (Organização Mundial da Saúde), sendo hoje a maneira mais moderna de classificação de proteínas. O valor máximo estabelecido por esse padrão é 1.0; sendo assim toda proteína que alcançar este valor é considerado completo para humanos. A proteína isolada de soja junto com caseína e a proteína do ovo, marcou 1.0 perfeito, enquanto que na carne vermelha de vaca só marcou 0.92.

Nos estudos seguintes, eles fizeram a seguinte pesquisa para determinar os efeitos da proteína isolada de soja contra a carne de vaca, em retenção de nitrogênio em homens jovens e saudáveis. Os dois grupos foram alimentados com cerca de 0,8g de proteína por quilo de peso por dia, cada grupo com um tipo de proteína. Este estudo foi realizado em longo prazo e estas eram as únicas fontes protéicas fornecidas. O resultado encontrado foi semelhante nos dois grupos, não achando deterioração corporal em nenhum deles. E o grupo de cientistas então declarou "a qualidade nutricional da Proteína Isolada de Soja é alta, esta proteína vegetal pode servir como fonte exclusiva de aminoácidos essenciais e nitrogênio para a manutenção proteica em adultos". Palavras bem fortes, não?

Assim sabemos que esta proteína tem uma qualidade alta e provê um sólido perfil de aminoácidos essenciais. Mas o que mais ela pode fazer? Quais suas características com relação as propriedades funcionais? Aí se encontra a maior e mais rara qualidade deste tipo incomparável de proteína como veremos a seguir:

Prós

A proteína isolada de soja ostenta o maior percentual de aminoácidos chamados de "Agrupamento Crítico" que são BCAA e os dois aminos Glutamina e Arginina. Estes 5 aminos compõe cerca de 36,2% do produto sendo que a glutamina sozinha conta cerca de 19,1% , esta forma de amino críticos pode ser particularmente útil aos atletas durante uma fase de dietas.

Uma grande quantidade de estudos mostrou que uma ingestão regular de proteínas isoladas de soja pode aumentar a produção endógena de Tiroxína (T4), Hormônio estimulante de tireóide (TSH) e Triodotironina (T3), e manter a insulina estável quando comparada com outros tipos de proteínas como caseína e proteínas do peixe. A Tiroxina é o principal regulador da taxa metabólica, ou seja, mais tiroxina mais rápido o metabolismo. Este suporte é bastante útil para atletas em fase de definição muscular quando se tenta perder o máximo possível de gordura corporal. Uma pesquisa mostrou que a proteína isolada de soja causou uma maior retenção de nitrogênio e maior perda de gordura corporal, durante uma fase de pouca ingestão calórica quando comparada com caseína.

A pesquisa animal mais interessante sugere que um dos isoflavones achados na proteína isolada de soja (Daidzen) pode ter um efeito específico na produção do hormônio sexual masculino. Animais machos nos laboratórios experimentaram uma maior excreção de testosterona e hormônio de crescimento como também maior crescimento de músculo.

Proteína de soja parece ter um efeito lipolítico no sangue e uma interessante habilidade em diminuir a viscosidade sangüínea, esta propriedade funcional pode ajudar na circulação de apoio e entrega de nutrientes durante o trabalho muscular.

E finalmente até mesmo a proteína isolada de soja de mais alta qualidade pode custar metade do preço das concorrentes.

Contras

Muitos produtos de soja no mercado contém somente proteína concentrada de soja este tipo não oferece o perfil nutricional de alta qualidade que a proteína isolada oferece. Um modo de estar seguro da qualidade da proteína é verificar no rótulo se o nome da proteína de soja é Supro, porque esta é a marca registrada que oferece todos os benefícios, pois existe uma grande diferença entre isolada e concentrada.

Proteína isolada de soja contém um perfil baixo de Metionina, um aminoácido essencial que pode baixar a bioavaliabilidade da proteína como um todo.

Produtos de soja crus contém substâncias conhecidas como "Fitoestrogênos", que são tipos de substâncias químicas que possui uma ação biológica parecida com Estrogênio. Para algumas pessoas isso pode ser até benéfico, como mulheres na menopausa, por ajudar normalizar os sintomas da perda de hormônios. Mas para fisiculturistas não é desejado um número muito alto de Estrogênio, mas afortunadamente os fitoestrogênos na proteína isolada de soja são achados em quantidades ínfimas sem qualquer conseqüência.

Conclusão

Como vimos não existe uma proteína única e perfeita. Uma boa sugestão seria misturar estas proteínas para que uma possa completar a outra. Por exemplo: a caseína é rica em Fenila-lanina enquanto que a lactoalbumina e pobre neste amino; então se misturarmos uma com a outra elas se completariam.

Sabendo que uma só proteína não pode atender todas as suas necessidades, e que de agora em diante quem lhe falar que todas as proteínas vegetais são pobres, estará precisando rever seus conhecimentos. Com essas explicações, queremos começar a dar maior conhecimento aos atletas, para que eles venham, a saber, como obter a melhor performance dos seus suplementos e saber se sua marca preferida anda se atualizando na moderna ciência da suplementação de atletas.