Albumina ou creatina ou proteina(whey protein) ??

[euzinhu]

qual desses ae é melhor para mim tomar para ganhar massa muscular magra!!??????????

valeus

[GirlGYM]

não existe "qual é a melhor".. até porque nenhum suplemento FAZ a pessoa ganhar musculos... é todo um conjunto de coisar q promove ganho de massa muscular.

e para saber o que é melhor, ou o que se encaixaria melhor no seu caso, vai depender de como esta a sua aliemntação.

[Luciano Souza]

concordo com a GirlGYM.. eu tomo whey, albumina, dextrose, malto e creatina dessa forma -> albumina: ao acordar e antes de dormir, malto antes de treinar pra dar energia.. pos treino: malto e dextrose (50/50) 1g/kg + creatina e 10 min dps whey. e eh claro uma excelente alimentaçao..treino pesado e descanço..meus resultados sao assustadores.