h0ttz Postado 13 de setembro de 2006 Postado 13 de setembro de 2006 Olá pessoal, tenho 23 anos, 1,76m de altura , 76kg! Eu malho AB, seg, qua e sex! Faço sempre 3 vezes 10 repetições, com intervalos de 1min! Estou querendo ganhar massa muscular, então comprei uns produtos sugerido pelo vendedor da loja, seriam os seguintes: CREATINA MONOHIDRATADA 300MG - PROLAB ELITE WHEY PROTEIN 2 LBS - DYMATIZE BCAA - NUTRISPORT Ele me sugeriu tomar 5mg de creatina misturada com 20g de whey 20 min em agua, apos o treino! 2 capsulas de BCAA antes do treino e mais 2 logo apos! Oque vc´s acham ? E esses suplementso, são realmente bons ? Espero que me ajudem! []´s
esiqueira Postado 13 de setembro de 2006 Postado 13 de setembro de 2006 1º ONDE CONSEGUIU ESSA CREATINA??!! A venda de creatina está condicionada à prescrição médica; 2º Não precisa de BCAA. Um Whey decente já tem as quantidades de aminos essenciais suficientes. Com certeza o vendedor quis "andar" com o estoque ao vender BCAA pra você. Eu nunca vi whey da Dymatize. Aconselho as marcas consagradas: Designer, Universal, EAS, Optimum (a americana, não a brasileira). Infelzimente, as importadas são melhores do que as brasileiras.
h0ttz Postado 13 de setembro de 2006 Autor Postado 13 de setembro de 2006 1º ONDE CONSEGUIU ESSA CREATINA??!! A venda de creatina está condicionada à prescrição médica; 2º Não precisa de BCAA. Um Whey decente já tem as quantidades de aminos essenciais suficientes. Com certeza o vendedor quis "andar" com o estoque ao vender BCAA pra você. Eu nunca vi whey da Dymatize. Aconselho as marcas consagradas: Designer, Universal, EAS, Optimum (a americana, não a brasileira). Infelzimente, as importadas são melhores do que as brasileiras. Amigo aqui está o link da WHEY PROTEIN: http://www.dymatize.com/mivastore/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=DBE&Product_Code=EWP2 A Creatina eu sei que tá proibida a venda, mais o vendedor disse que me arrumava se eu quizesse!
esiqueira Postado 15 de setembro de 2006 Postado 15 de setembro de 2006 Então tá! Espero que dê resultados. Mas mantenho o que disse antes: compre um whey de marca consagrada; ele já deve conter tudo o que v. precisa, inclusive aminos de cadeia ramificada (BCAA) em quantidades suficientes (a até maiores do que as cápsulas). A creatina é monohidratada? Recomendo a Designer (eles só fabricam whey). Qualidade incontestável.
zapatista Postado 15 de setembro de 2006 Postado 15 de setembro de 2006 elite dymatize é um otimo whey protein, pode utilizar sem medo. use carboidrato de alto ig apos o treino (malto, dextrose, açucar mascavo, mel karo, etc) e tome tudo junto com a creatina e o whey.
esiqueira Postado 15 de setembro de 2006 Postado 15 de setembro de 2006 Creatina pós-treino? tem certeza? Creatina tem função especifica (atua na contração muscular, retardando o estresse metabólico) e deve ser consumida antes e não depois, como anti-catabólico. Pra isso, Whey, malto e dextrose são suficientes. Alguns recomendam o uso da creatina bem antes: na hora de dormir; outros, 60 minutos antes do treino. Eu particularmente acho essa última forma mais segura e eficaz. Não precisa nem da balela da "saturação". Creatina sempre antes e SEMPRE com algum carbo de alto índice glicêmico, de preferência, dextrose. Creatina isolada é quase um placebo. Aquele abraço. elite dymatize é um otimo whey protein, pode utilizar sem medo. use carboidrato de alto ig apos o treino (malto, dextrose, açucar mascavo, mel karo, etc) e tome tudo junto com a creatina e o whey.
jaay Postado 16 de setembro de 2006 Postado 16 de setembro de 2006 Creatina pós-treino? tem certeza? Creatina tem função especifica (atua na contração muscular, retardando o estresse metabólico) e deve ser consumida antes e não depois, como anti-catabólico. Pra isso, Whey, malto e dextrose são suficientes. Alguns recomendam o uso da creatina bem antes: na hora de dormir; outros, 60 minutos antes do treino. Eu particularmente acho essa última forma mais segura e eficaz. Não precisa nem da balela da "saturação". Creatina sempre antes e SEMPRE com algum carbo de alto índice glicêmico, de preferência, dextrose. Creatina isolada é quase um placebo. Aquele abraço. velho sei lah minha apiniao, creatina precisa de saturaçao sim. mtos dizem q a cratina q vc usa no treino eh a de ontem, ou seja tomar uma hora antes nao vai adiantar mta coisa. ela eh recomendada ser usada com um carbo da alto ig, como malto, mel ou depois de refeicoes como almoço. a saturaçao aumenta a absorçao, mas tbm aumenta a eliminaçao. ae eh soh vc beber bastante agua q nao sobrecarrega os rins. valew
zapatista Postado 16 de setembro de 2006 Postado 16 de setembro de 2006 voce pode tomar qualquer hora do dia. saturação e dosagem depende de cada um, eu por exemplo nao faco saturacao, eu tomava entre 10 e 20g depois do treino durante 30 dias, era o que funcionava para mim, conheco gente que toma uma colher de sopa cheia, outros uma colherinha de cafe. o melhor é testar como funciona melhor para voce.
h0ttz Postado 25 de setembro de 2006 Autor Postado 25 de setembro de 2006 mais e sobre os suplementos? vc´s conhecem, oque acham ?
renannit Postado 25 de setembro de 2006 Postado 25 de setembro de 2006 Esse Whey da Dymatize é muito bom, se for trocar pega um Optimum Designer ou Universal que tambem sao otimos, a Creatina você toma no pós treino mesmo, depois do Whey e substitui esse BCAA por uma Albumina Saltos e toma antes de dormir que vc vai ganhar mt + que com esse BCAA ;] Vlw
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