ql melhor horario pra tomar creatina na fase de manutençao ?

[Visitante]

Alto indice glicemico = malto , dextrose .. ?

e otra coisa...e c eu tomar 5 g hora q eu acorda e 5 g dps do treino?? sera q poderia causar algm mal ?

abraços

Sim.....Alto Índice Glicêmico = Malto ou Dextrose.

Mal nenhum.....pode tomar sem problema, MAS TOME MUITA, MAS MUITA ÁGUA, OK ????

Ou

Toma só ao acordar e depois do treino toma uma solução com Dextrose ou Malto.

Ou

Toma só no pós treino com Dextrose ou Malto.

Você decide a melhor opção

[Guilherme Loro]

vlw pelas dicas galeraaa...

abraçosss