Adicionar Albumina na minha Suplementação... ajudem

[vitornacapa]

Fala galera!

desculpem se eu fui leigo em procurar... + pesquisei no fórum e n achei assuntos espessificos....

gostaria q vc's me ajudacem a adicionar a Albumina na minha suplementação...

pois bem...

eu tomo:

1 hora antes do treino

-1 medida de Whey Protein 100% da Optimum

+ 70g de Malto

+ 5g de Creatina da X-One

Pós Treino

-1 medida de Whey Protein 100% da Optimum

+ 1 colher de sopa de Malto

+ 5g de Creatina da X-One

minhas duvidas são:

Como eu adicionaria a Albumina na minha suplementalçao?

Quais horarios eu deverei toma-la?

Qual a quantidade?

Deverei tomar com o q?

Qual melhor marca pra comprar (custo/benefício)?

Obrigado

[Mestre]

Com relação à Albumina, ela eh interessante na minha opinião para ser usada a noite em forma de shake antes do dormir.

[vitornacapa]

+ qual a quantidade? e tomo com o q?

[Visitante Rafael Lacerda]

a quantidade depende de sua dieta

pode-se tomar com uma colher de sopa de azeite de oliva

abraço

[Evil_Popó]

Como a galera não respondeu assim a sua pergunta, vou dar a minha opinião de intrometido rsrsrs.

Bem use antes de dormir duas colheres mesmo, se sua dieta for boa não vai ser nem muita e se for fraca vai ser uma quantidade razoável!

Espero ter ajudado!

[Flip]

Eu acho que o ideal seria :

1 colher de sopa de albumina no shake pela manhã ( shake que tenha leite, aveia e blá blá blá )

e

1 colher ( ou duas ) de sopa com água junto com uma colher de azeite.

Sobre a creatina... você está na fase de saturação né ? tomar mais do que 5g na fase de manutenção não é uma boa, basta ler o tópico sobre creatina que está fixo.

abraços

[kdumoreira]

soh me dizem ai para q seria o azeite

nao tenho a minima ideia

totalmente leigo

[Evil_Popó]

soh me dizem ai para q seria o azeite

nao tenho a minima ideia

totalmente leigo

O azeite dificulta a absorção da proteína no organismo fazendo com isso uma absorção lenta e gradativa durante o sono!

[robertoliborio]

logo..

a partir do momento que ingerir algum tipo de proteina

frango a exemplo..

posso tomar uma colher de azeite tmb?

peso: 74kg

altura: 1,79

idade: 17

[Evil_Popó]

logo..

a partir do momento que ingerir algum tipo de proteina

frango a exemplo..

posso tomar uma colher de azeite tmb?

peso: 74kg

altura: 1,79

idade: 17

Bem vou dar minha opinião se eu estiver errado me informem rsrsr.

Bem depende para qual fim vc está ingerindo a proteína, veja bem:

Whey Eu uso 30 minutos após o treino pq tem uma absorção rápida, e o organismo necessita dela para reconstrução muscular.

Usamos a Albumina, isso no meu caso: 1 colher de manhã em shake de 1 banana, 2 colheres de aveia, mel e 250 ml de leite DESNATADO, isso pq ficamos um período longo de aproximadamente 8 horas sem se alimentar, no meu caso só tenho 5 horas para dormir. Uso também 2 colheres antes de dormir c/ água e suco clith sem azeite mesmo.

Quem usa azeite na albumina visa o que escrevi anteriormente. Nâo tem necessidade de usar o azeite junto com frango no mesmo intuito do que a albumina visto que a carne já tem gordura, no caso da albumina não, é pura proteína (desde que de boa qualidade "Saltos"). Eu particularmente grelho o peito de frango com azeite e não com óleo de soja, sem falar que tem o período de digestão também para a ingesta de carne de frango. Logo, penso eu que, só há necessida da ingesta conjunta de gordura com proteína para dificultar a absorção no período longo de jejum "sono" e só para albumina.