lblanes Postado 3 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 3 de janeiro de 2007 Entao seria melhor assim? Segunda 1costas, 2biceps e 1antebraço Terça 2 exercicios de ombro 2peito 2triceps Quarta descanso Quinta igual segunda Sexta igual terça Vou tentar descobrir os nomes em portugues e boto depois. Obrigado a todos pela ajuda! Não, na minha opinião seria melhor Segunda 2costas, 1biceps e 1antebraço Terça Descanço Quarta 2 exercicios de ombro 2peito 1triceps Quinta Descanço Sexta Igual Segunda Na semana seguinte continua alternando Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MAX S. FABRINI Postado 3 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 3 de janeiro de 2007 Entao seria melhor assim? Segunda 1costas, 2biceps e 1antebraço Sugiro: Puxador Frente, Remada Romana Remada Unilateral Rosca Banco 45º Rosca Direta Rosca Martelo Terça 2 exercicios de ombro 2peito 2triceps Sugiro: Voador Supino Reto Supino Inclinado Tríceps Testa Tríceps Banco Elevação Lateral Desenvolvimento Militar Quarta descanso Quinta igual segunda Sexta igual terça Vou tentar descobrir os nomes em portugues e boto depois. Obrigado a todos pela ajuda! Qualquer dúvida estamos na área. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
player9 Postado 6 de janeiro de 2007 Autor Compartilhar Postado 6 de janeiro de 2007 Os exercicios que faço sao : ombro--http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html ombro-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... aises.html triceps--http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html triceps-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... kback.html biceps-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html biceps-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html costas-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html peito-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html peito-- http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html Espero nao ter deixando de maneira muito confusa. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
player9 Postado 8 de janeiro de 2007 Autor Compartilhar Postado 8 de janeiro de 2007 Mas se fizer apenas um exercico pra biceps nao é pouco? E treino 3x por semana tb nao é pouco? É pq estou voltando q devo começar com pouco para depois ir aumentando?? Obrigado pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
tna Postado 8 de janeiro de 2007 Compartilhar Postado 8 de janeiro de 2007 1 para bíceps eu considero pouco, 2 ideal. 3x na semana não é pouco desde que saiba treinar, agora se sentir que pode 5x na semana então treine assim, quem sabe sua genética possa lhe garantir descansos suficientes em curtos espaços de tempo. abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora