GUILSILVA Postado 5 de janeiro de 2007 Postado 5 de janeiro de 2007 Correto Sim tome ele no pós treino junto com um carbo de alto IG como Malto ou Dextrose , não será isso que vai fazer voce ingordar, é importante para repor o glicogenio muscular como falei acima. A malto ou a dextrose tome junto com o whey logo após o treino. Tome só o whey + malto ou dextrose com água depois do treino. Cara se seu café da manhã tiver uma boa quantidade de proteina não é necessário o whey , alguns colocam, outros preferem colocar albumina por ser uma proteina de lenta absorçao. O BCAA não acho necessário seu uso pois esse whey já contém uma grande quantidade de BCAA , mas agora que já comprou toma antes do treino. Não precisa usar o chá verde junto com o guaraná em pó pois os 2 contém cafeina , o chá verde voce usa entre algumas refeiçoes ou em alguma refeição , o guaraná em pó deixa pra usar junto com esse seu lanche 1 hora antes do treino. Abraços
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