Postado 16 de fevereiro de 200718 anos Há algum exercício específico para trabalhar o movimento de rotação do tronco? Aliás, quais são os principais músculos envolvidos nesse movimento?! []'s!
Postado 16 de fevereiro de 200718 anos Autor sim, na verdade tenho 2 objetivos com isso: 1) Melhorar minha técninca no nado. Ultimamente meu técnico tem forçado muito a rotação do tronco (quadril principalemtne) para o nado crwal, e eu acabo cansando MUITO.. acho que um tabalho de fortalecimento'nesse caso só me faria bem. 2) Apesar de ser magro, tenho uns pneus bem incomodos acima da cintura, e penso que com um fortalecimento da musculatura do bodycore eu pudesse minimizá-los um pouco. Enfim, agradeço quem puder me ajudar. []s!
Postado 16 de fevereiro de 200718 anos No seu caso seria melhor um trabalho geral de força.. devido o seu estilo. Não só trabalhar os rotadores do ombro.
Postado 16 de fevereiro de 200718 anos Moderador sim, na verdade tenho 2 objetivos com isso: 1) Melhorar minha técninca no nado. Ultimamente meu técnico tem forçado muito a rotação do tronco (quadril principalemtne) para o nado crwal, e eu acabo cansando MUITO.. acho que um tabalho de fortalecimento'nesse caso só me faria bem. 2) Apesar de ser magro, tenho uns pneus bem incomodos acima da cintura, e penso que com um fortalecimento da musculatura do bodycore eu pudesse minimizá-los um pouco. Enfim, agradeço quem puder me ajudar. []s! Paulo R. Leitner Eu fiz natação por 16 anos e sei o que é isso. Vc tem que ver que o seu cansaso pode não ser na regial abdominal, mas sim por uma falta de resistência. Vc pode sim fazer um trabalho abdominal fora dos treinos de natação para melhorar o condicionamento desta área, mas é importante ver também o SEU condicionamento completo. Eu não posso estar aí para avaliar a sua técnica de nado, mas isso também pode influenciar. Avalie isso que eu disse e veja se vc consegue distinguir o problema.
Postado 16 de fevereiro de 200718 anos Autor Ô Locimar! Valew pela resposta. NA verdade eu já nado há algum tempo tbm, e acho que para meus objetivos, parâmetros, tempos e etc estou bem condicionado sim. "nado bem", digamos... Mas o lance é que meu técnico tá focando muito na rotação do tronco, especialmente na região dos quadris. Faz alguns meses que nossas treinos mais técnicos são voltados todos pra isso e o que rola é que eu ñunca chego na rotação que ele quer, apesar de ter flexibilidade para isso. Falta força nos músculos para rotacionar quando estou dando braçada com o "torque" em sentido oposto(em alguns educativos de braçada cruzada com rotação) Mais alguma sigestão, galera?! []s! ps: já faço musculação, e acredito ter um treino que atinja meus objetivos nos outros grupos musculares.
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