Musculos Doloridos

[pedrorjbr]

tenho feito os treinos de hit split, ABC, uma vez na semana. Por ex. qnd malho segunda, na terça fico mt dolorido, impossibilitado de malhar nesse dia... Isto é normal? É assim mesmo?

Já me disseram q qnd tem essa dor é q o musculo foi rompido e as fibras irão se reconstruir.

Espero q possam sanar minha duvida..

valew

[Visitante s4ulo]

Bom.. é o seguinte!!

Em todo tipo de treinamento sempre vão ocorrer as microlesões... mas quando elas são muito intensas, acontece de o músculo ficar dolorido nos dois dias após o teino. É importante qua as microlesões ocorram, pq é na recuperação que há a recontrução dessas fibras e consequentemente a hipertrofia muscular. Mas não é legal, estessar o músculo a ponto de ficar dolorido nos dias seguintes, isso quer dizer que vc foi além da capacidade dele.

Mas em contrapartida, não há hipertrofia muscular significativa, sem que haja dor. Resumindo: a dor pós-treino só é benéfica quando se está dando um novo estímulo ao treinamento, sendo que após esse estímulo tudo volta ao normal. E a cada estímulo, sendo este bem recebido pelo corpo, ha aumento de força; da hipertrofia (sarcoplasmática e miofibrilar); da vascularização; entre outros denefícios.

[Peaga]

Pra mim o treino so vale a pena, quando acordo cheio de dor no musculo, se não acho que foi um treino perdido

[Visitante Filipão]

Pra mim o treino so vale a pena, quando acordo cheio de dor no musculo, se não acho que foi um treino perdido

Comigo, ocorre a mesma coisa.

Por isso, treino SEMPRE no limite.

[Locemar]

tenho feito os treinos de hit split, ABC, uma vez na semana. Por ex. qnd malho segunda, na terça fico mt dolorido, impossibilitado de malhar nesse dia... Isto é normal? É assim mesmo?

Já me disseram q qnd tem essa dor é q o musculo foi rompido e as fibras irão se reconstruir.

Espero q possam sanar minha duvida..

valew

É quase isso. Suas fibras só irão se reconstruir se a sua alimentação e descanso estiverem adequados. Se vc ferrar o seu corpo e não comer direito, esqueça tudo.

[djangosz]

acho q é exagero da tua parte ficar dolorido ao ponto de nao conseguir treinar no outro dia, vc ta treinando musculos diferentes... tem musculos dificeis de doer, por exemplo o triceps

ps: como troca o avatar? sou novo aqui

[Visitante]

É EXATAMENTE como o Locemar disse.....use o descanso e a alimentação para ajudar na reconstrução muscular. Sobre a dor, não confunda dor muscular (Àquela ligada a um treino ESPETACULAR onde os músculos alvos foram atingidos e você se senti "O CARA" ) com a dor nas articulações ou tendões (Essa dor é prejudicial, pois indica que fez a execução errada ou deficitária e por isso seu corpo te manda um alerta sob a forma de dor). Alvo isso a dor MUSCULAR é um ótimo indício que o treino foi proveitoso e isso edifica o ser do marombeiro. .

Fui...

[Morph]

acho q é exagero da tua parte ficar dolorido ao ponto de nao conseguir treinar no outro dia, vc ta treinando musculos diferentes... tem musculos dificeis de doer, por exemplo o triceps

ps: como troca o avatar? sou novo aqui

triceps? sempre qdo faço o corda com o limite e certinho fica mais de 3 dias doendo perto do sovaco aheauhe

o q menos sinto dor eh o biceps.. posso me mata la no otro dia vo ta sentidno um poco, no 2° ja passo..

[jaay]

Peito biceps e quadriceps pra mim sao os q mais ficam doloridos, triceps soh fica qndo eu mudo a rotina.

flw