Postado 12 de março de 200718 anos bom galera tenho 16 anos 31.5cm de braço malho a 1ano e uns 2meses por ai comecei com 24cm e obtive bons resultados, mas agora percebi que nao estou mais crescendo, estou a 3meses malhando duro e meu braço kuase q nao saiu do 31.5cm. Unico suplemento que tomei até hoje foi albumina por 2meses e só. Estou malhando ABC, sendo A:peito/ombro B:costas/triceps C:biceps/pernas estou malhando assim a uns 7meses, sendo q durante 5meses malhei ABC A:peito/triceps B:cotas/biceps C:ombro/pernas. Malho de segunda a sexta, mto dificil eu nao ir a academia, entao estava kerendo que vcs me dessem uma sugestao de como mudar essa situação,para que eu voltasse a crescer em um bom ritmo, e mais uma coisa essa parada de crescimento é normal é normal?
Postado 12 de março de 200718 anos inicio eh 1000 maravilhas vc cresce sem mto esforço... vc estagnou por causa de 2 motivos: alimentacao e descanso eu nao te conheço... mas nao precisa pra dizer isso =] procure um treinamento q lhe dê 1 ou 2 dias de descanso na semana... e COMA, COMA, e COMA MUITO! =] n tem erro abraços
Postado 12 de março de 200718 anos bom galera tenho 16 anos 31.5cm de braço malho a 1ano e uns 2meses por ai comecei com 24cm e obtive bons resultados, mas agora percebi que nao estou mais crescendo, estou a 3meses malhando duro e meu braço kuase q nao saiu do 31.5cm. Unico suplemento que tomei até hoje foi albumina por 2meses e só. Estou malhando ABC, sendo A:peito/ombro B:costas/triceps C:biceps/pernas estou malhando assim a uns 7meses, sendo q durante 5meses malhei ABC A:peito/triceps B:cotas/biceps C:ombro/pernas. Malho de segunda a sexta, mto dificil eu nao ir a academia, entao estava kerendo que vcs me dessem uma sugestao de como mudar essa situação,para que eu voltasse a crescer em um bom ritmo, e mais uma coisa essa parada de crescimento é normal é normal? Opa Alemão, beleza? Você não pode ficar 7 meses com o mesmo treino. Troque de treino, no máximo a cada 2 meses. Faça um abcd, 4 vezes na semana. 2ª - Costas/Bíceps/Antebraço 3ª - Peito/Tríceps 5ª - Perna/Panturrilha 6ª - Ombro/Trapézio Assim teria 3 dias na semana para dar descanço ao corpo e pensar em outras coisas. Faça 7/8 refeições por dia, com qualidade. Nada de porcarias. Seria legal que você comprasse um whey e um Malto para o pós treino. Abs
Postado 12 de março de 200718 anos Como o Filipão disse, você precisa mudar o estímulo dado aos músculos. O início é mais fácil para se notar os progressos, depois o negócio é se alimentar bem e treinar duro, comemorando cada pequeno progresso obtido. Um atleta se faz em anos de treino. Fique com Deus.
Postado 12 de março de 200718 anos Autor ae galera valeu mas olha malho sempre trocando meus exercicios fico com eles no max 2meses mas minhas fichas de treino estao seguindo sempre a mesma estrutura A:peito/ombro B:costas/triceps C:biceps/pernas amanha vou ver com meu professor se posso fazer um ABCD vou ver se tomo um whey protein, só mais uma duvida vale a pena tomar nutri mass15000 para o meu biotipo e para minha necessidade de crescimento?
Postado 12 de março de 200718 anos Eu não tomava isso. Se quer crescer, compre um Malto e um Whey. Outros suplementos que pode comprar: - Albumina - Caseina - Creatina - BCAA - Glutamina Abraço
Postado 13 de março de 200718 anos As duvidas referentes a suplementação devem ser postadas em área correspondente, ok? Fiquem com Deus.
Postado 13 de março de 200718 anos Moderador ae galera valeu mas olha malho sempre trocando meus exercicios fico com eles no max 2meses mas minhas fichas de treino estao seguindo sempre a mesma estrutura A:peito/ombro B:costas/triceps C:biceps/pernas amanha vou ver com meu professor se posso fazer um ABCD vou ver se tomo um whey protein, só mais uma duvida vale a pena tomar nutri mass15000 para o meu biotipo e para minha necessidade de crescimento? Amigo, eu que pareço chato falando isso mas cuide primeiro da sua alimentação. Eu não entendo a necessidade do pessoal se encher de suplementos sem cuidar primeiro da dieta. Esta é a parte mais importante do seu desenvolvimento. O que vc come vai ser responsável por mais da metade dos seus ganhos e também é a parte mais complicada de todo o processo de de crescimento. Antes de gastar fortunas comprando whey, hipercalórico, albumina, malto e outras coisas, gaste sua grana montando uma dieta legal de preferência com um nutricionista especializado na área. Vc vai gastar menos e ter mais ganhos dessa forma. O que eu vejo é que as pessoas tem preguiça de comer bem, e até entendo. É "fácil" chegar na academia e dar o sangue durante 1 hora, mas poucos conseguem se alimentar direito 24 horas por dia 7 dias por semana. É aí que se encontra o erro.
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