creatina - WHey protein

[nohead]

Galera comprei um pote de creatina, começei a suplementacao a 1 semana, ja fiz saturação nesse tempo meu whey acabou e to sem grana zerado, eu continuo normal minha suplementacao com a creatina e malto, ou paro, ? tenho albumina posso substituir me ajudem ae !!

[Wazup_Nigga]

Continua com a creatina e malto no pós-treino.

Albumina ao acordar/dormir.

Como seu Whey acabou, dê uma reforçada no consumo de proteínas ao longo do dia e, principalmente, após o treino. Coma bastante peito de frango, peixes e bifes. Quando entrar uma graninha você compra novamente o Whey Protein.

Abraços.