Whey + Amino + Dextrose - Como tomar? iniciante.

[Visitante fe2008]

Pessoal, acabei de me registrar no forum...

Bom eu treino de manha (~9h) e gostaria de saber qual o melhor modo de eu tomar: Whey + Amino + Dextrose

Tava pensando em logo que eu acordar eu tomar 65ml de amino.

Terminando o treino eu tomo 40g de Dextrose

Depois de uns 20 min. eu tomo 30g whey

Tá certo isso aí?

Ou tá tudo errado?

Ps.: Nunca tomei suplementação, e estou começando a malhar agora (faz umas 2 semanas)

Abração galera.

[Maquiavel]

Espere mais uns 3 meses pra começar a suplementar! N se esqueça q a alimentação é a base de tudo! O suplemento é so pra dar uma ajudinha básica!

O certo seri assim:

Pré treino - Amino

Pós treino - Whey + Dex, juntos!

Seria interessante. vc largar o amino de lado e comprar uma albumina da Salto's, DIM ou a AlbuMilly!

Abraços!

[Visitante fe2008]

o que acontece se eu começar a suplementar agora?????

O burro aqui já comprou esses suplementos :\\\

[Visitante fe2008]

A propósito eu estou pegando sério na academia.

To muito afim MESMO de ficar com um corpo legal. E como eu estou a cada momento tentando superar meus limites eu achei que uma suplementação de whey com dextrose iria me ajudar.

O cara da loja que me empurrou o amino e disse que é pra tomar junto com tudo... (falou que é pra ganhar massa com qualidade).

Então to com esses 3 produtos aqui em casa.

Tenho 84 kg. e 181cm

Meu problema é barriga tenho muita gordura na barriga, como vocês podem ver na foto:

----------------------------------------------------

Vocês podem me ajudar?

1-) Como eu perco essa barriga?

2-) Quanto de aeróbico por dia?

3-) Eu tenho um saco de boxe aqui em casa... De que forma eu incluo ele na minha rotina?

4-) Qual a maneira certa de eu tomar Whey / Dextrose / Amino ? (todos da integralmedica)

5-) Por eu estar começando na academia eu desencano do suplemento?

6-) Acredito que mal não vai fazer. E como estou pegando sério vai me ajudar. Estou certo?

[Taerone]

PRIMEIRO DE TUDO

dieta

nao tem jeito, ela tem que ser rica em proteinas(carnes magras, queijos magros, ovos) e corte acucares farinha branca porcariada em geral prefira integral

no começo é foda

mas o corpo acostuma e agradece

o treino tente fazer uma superserie de 1 a 3 vezes por semana( um exercicio para cada musculo em um treino tudo junto)

suplementação , o whey é legal sempre

a suplementação ta certa do jeito assim

só nao tome dex depois dos aerobicos, só da musculação

deixa o amino para de manha cedo.

aerobicos 3 a 4 vezes por semana de 30 a 50 minutos(começa com 25 ai vai aumentando com o tempo)

o boxe pe muito show

c pode substituir metade dos aerobicos com ele ou complementar com ele por fora

fuja de suplementos da integral

abs

[Visitante fe2008]

Em primeiro lugar obrigado Taerone

Eu treino sempre de manhã...

Hoje logo quando eu acordei tomei 60ml de amino...

Treinei firme na academia...

Uns 10 min. depois coloquei no squeeze: whey e dextrose - coloquei agua e mandei tudo pra dentro...

Tá certo então??

Não tem efeito colateral eu começar a tomar desde cedo? (com 2 semanas de academia)

Então vou programar meu dia de treino assim:

8:30h - Hora de acordar - Tomar 60ml de amino

9h - Ir pra academia - Fico em média 50min.

10h - Tomar Whey com Dextrose

10:30h - Vitamina Maça Banana Mamão e Neston

12:30h - Almoçar (pouco, evitar coisas ruins como frituras, etc.)

15:00h - Fazer um lanche com pão, queijo branco e peito de peru

Treinar um pouco de boxe aqui em casa.

15:30h - Acabando o boxe eu tomo um pouco de dextrose. (Tá certo???)

18:00h - Tomar um lanche e comer alguma fruta

20:00h - Jantar (pouco e ó coisas saudáveis)

Tá certo galera???

Obrigado pelo apoio!!

t+

[Visitante fe2008]

Aliás, segue alguns dados meus:

Altura: 181cm

Peso Total: 84kg

Peso Gordo: 22kg

Peso Magro: 61kg

Perc. Gordural: 26%

Nesses dados e tudo o que eu coloquei, vocês podem me ajudar a montar uma rotina de exercícios (alternando musculação com aeróbicos)?

E tá certo tomar Amino quando eu acordo (8h)

Treinar 9h da manhã e tomar whey+dextrose imediatamente pós-treino de musculação.

O que tomar quando eu fizer aeróbicos???

Pessoal desculpem tantas perguntas, mas estou muito confuso...

Obrigado!

[Daniel P.]

PRIMEIRO DE TUDO

dieta

nao tem jeito, ela tem que ser rica em proteinas(carnes magras, queijos magros, ovos) e corte acucares farinha branca porcariada em geral prefira integral

no começo é foda

mas o corpo acostuma e agradece

o treino tente fazer uma superserie de 1 a 3 vezes por semana( um exercicio para cada musculo em um treino tudo junto)

suplementação , o whey é legal sempre

a suplementação ta certa do jeito assim

só nao tome dex depois dos aerobicos, só da musculação

deixa o amino para de manha cedo.

aerobicos 3 a 4 vezes por semana de 30 a 50 minutos(começa com 25 ai vai aumentando com o tempo)

o boxe pe muito show

c pode substituir metade dos aerobicos com ele ou complementar com ele por fora

fuja de suplementos da integral

abs

Cara, explica melhor isso que vc falou sobre não tomar Dextrose depois dos aeróbicos..

Eu to em dieta hipocalórica e costuma fazer 1hr de musc., depois 20 min de aeróbico intervalado MUITO intenso (tiros) e uns 10min depois eu mando o Whey + Dex ...

Tá errado?

valeu!

[Visitante fe2008]

Eu como leigo suponho que o intuito de fazer aeróbico é perder gordura... Se você tomar dextrose após exercicio aerobico o corpo vai consumir o carboidrato que você acabou de tomar...

Ou seja, toma-se dextrose após musculação, pois você não quer perder nenhuma massa.

Tá certo essa linha de raciocinio galera?